【驚奇日記】

　　王者榮耀，我經過我對這個游戲的反復卸載與下載。我發現了一個秘密：那就是我玩游戲，真不是一般的菜！

　　而那些使我感覺自我感覺良好的局，就像股市上的牛市一樣！

　　【權值】

　　【每天三件事】

　　第一件事：現在三顆星，目標100顆星，標準是不主動完成任務，截止日期是下午4:20。（提前半小時完成）

　　第二件事：現在12顆星，目標100顆星標準是不主動完成任務，截止日期是11:00。（提前完成）

　　第三件事：現在三顆星，目標100顆星，標準是不主動完成任務，截止日期是下午6:00。

　　【睡前閱讀】

　　現代醫學已經認識到，單純地延長存活時間是遠遠不夠的。維護患者的尊嚴，支持患者的生活意義，提高患者的生命質量，同樣是醫學重要的使命。

　　醫學存在的終極理由：生命第一

　　Ｑ：沒有醫學，人類照樣生存。為什么？

　　Ａ：因為只要一個物種的出生率大于死亡率，它就可以延續下去。

　　魯迅先生曾說過：“人必生活著，愛才有所附麗。”

　　除了活著，生命第一還必須保障每個活著的人都能有尊嚴地活著。

　　“生命第一”的第三個層面，就是支持人實現生命的意義。

　　第一，健康是可以包容疾病的；第二，健康并不是排斥疾病，健康的人不代表不可以生病，而是具有從疾病中康復的能力。

　　進化的不完美，體現在以下三個方面。首先，我們的基因是不完美的。

　　多數的慢性病都和體內的基因有一定的相關性

　　其次，人體器官是不完美的。人體器官權衡了人類物種整體的利益和風險，是為了最大限度地實現人體的基本功能和生存需求而進化出的“妥協”和“折中”的方案。

　　最后，人類的適應能力是不完美的。

　　【概念】

　　我們應該這樣生活，仿佛此時此刻就是我們的最后時刻。

　　——塞涅卡

　　慎重、準確和明智地應用現有的最佳研究依據，結合臨床醫生的個人專業技能和多年臨床經驗，考慮患者的權利、價值和期望，將三者完美地結合，以制定出患者的治療措施。簡單地說，就是證據+經驗+患者意愿，給病人制定最佳的治療方案。這就是“循證醫學”

　　疾病在生命中的角色用一句話說就是：我們的生命注定離不開疾病，疾病是生命的一種常態，疾病與人終生相伴。

　　一種叫作“衛生假說”的學說認為，孩子的成長環境不要太過于干凈，大人應該多讓孩子接觸細菌和寵物，增加他們和微生物接觸的機會。這樣的孩子在成年之后，免疫系統會更強大，更不容易過敏。

　　原生家庭，社會學術語，指子女尚未婚配時，和父母共同組成的家庭。

　　【筆記】

　　一些人在接種疫苗之后可能會有輕微的反應——發燒、倦怠、乏力等。多數人把這些反應理解成疫苗的副作用，但其實這就是利用讓你生一場小病的辦法刺激你產生免疫力，從而預防大病。

　　胃分泌的胃酸，可以殺滅進入胃里的絕大多數細菌，甚至可以腐蝕掉進入胃里的鐵屑。

　　在安慰信中，除了告訴馬西婭如何克服眼前的悲傷外，塞涅卡還就未來如何避免遭受這樣的悲傷提供了忠告：她需要做的就是預測可能造成她悲傷的事件。他特別說，她應該記住，我們所擁有的一切都是從命運那里“借來的”，命運可以不經我們允許而將它收回——的確是這樣的，甚至都不需要提前通知一聲。因此，“我們應該愛我們所有的心愛之物……但是始終都要想到，我們并沒有得到可以永遠保有他們的承諾——沒有，就連我們可以長期保有他們的承諾都沒有得到。”

　　除了預想親人的死亡之外，斯多葛主義者還認為，我們還應該花時間來思量失去朋友的可能性，或許因為死亡，或許因為吵架。

　　可以想象發生在我們身上的壞事發生在別人身上。愛比克泰德就在他的《手冊》中倡導這種“投射式想象”。他說，假定我們的仆人打破了一個杯子。我們有可能生氣，這樣我們的安寧就被這件事情破壞了。轉移這種怒氣的一個方法就是想想如果這件事發生在另外某個人身上，我們會作何感想。

　　馬可忠告讀者們花時間想一想，如果他們失去財產、他們會多么想念這些財產之后，又立刻警告他們“要警惕，以免對所有物的愛會導致你過分地珍視它們，以至于失去它們會打破你心靈的平靜”

　　塞利格曼的樂觀箴言

　　★樂觀可以預測賽場上的贏，悲觀可以預測賽場上的輸。這對于團隊或個人都是適用的。解釋風格在團隊或個人面臨壓力時發揮作用，如，在輸掉一場球后，或在最后幾局時。

　　★樂觀并非你可以憑直覺就知道的事。歸因風格測驗可以測出一些連你自己都不知道的東西。

　　研究者在無助老鼠身上發現，它們的免疫系統功能減弱了。無助老鼠血液里的T細胞不再快速地繁殖，脾臟內的NK細胞也失去了它們殺死入侵者的能力。這些研究顯示，習得性無助不只是影響了行為，它深入細胞的層次，使免疫系統變得被動。

　　塞利格曼的樂觀箴言

　　★抑郁、哀傷會在短期內降低我們免疫系統的功能，而悲觀則會長期抑制免疫功能，使我們的健康受損。

　　★認知療法可以增強免疫系統的功能，改善病人的健康狀況。

　　隨著年齡增長，人的血管開始逐漸老化。一個人到了成年，血管壁上開始出現斑塊，血管會慢慢硬化、變窄，得冠心病的風險也在不斷增加。

　　【感恩日記】

　　（一）

　　作為對這種反對的回應，請允許我指出，認為斯多葛主義者會把所有的時間都用來預想潛在的災難，這無疑是一個錯誤。相反，他們只是階段性地做這件事情：一天幾次，或者一周幾次，一個斯多葛主義者會從他對生活的享受中抽身出來，去考慮所有這些也就是所有他享受的東西，如何有可能從他這里被拿走。

　　（二）

　　哦，我以前故意忽略了這個——除了學習進入狀態后，會感覺時間過得很快。玩游戲等，同樣會讓人感覺時間很快。PS：這樣欺騙自己后，可以減少心理壓力