《愉快回路》一書中寫道，愉悅與成癮是必然聯系在一起的。所以創造快樂時，既需要結合自己的需求，也要適可而止，合理放縱。

　　哈佛大學的跨度近80年的研究表明，良好的人際關系能令人更快樂更健康，他給出了三個結論：

　　良好的關系對我們是有益的。孤獨，有害健康。

　　不是朋友多就幸福，高質量的關系有益健康，低質量的關系對身體有害。

　　〈二〉

　　高質量的關系來自對彼此的關注。

　　在社交關系中，如果我們用消極的方式去“收縮”注意力，將對方當做危險的目標，那將很難建立理想的，良性的關系。

　　現代社會的孤獨感和不幸福，很大程度上來自人與人之間的信任度過低。