俯臥撐、仰臥起坐、倒立、原地跑步、踩單車、舉重、甚至一套體操和一種瑜伽，都在蘇云章所給的訓練菜單上。

　　動作雖然簡單，但是每一個項目都有著明確的完成時間，不可多不可少，必須準確到分秒不差的程度。而且訓練完一種項目之后，中間的間隙時間還不能做任何多余的事情，只能休息。

　　一張訓練菜單訓練下來，居然就需要三個小時的時間，而且一天需要訓練三遍，早中晚各一遍。

　　對于這種有規律...