球技術(shù)動(dòng)作包括身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)。

　　※身體姿勢(shì)：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運(yùn)球手屈臂平抬，用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí)，下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所變化。

　　※手、臂動(dòng)作：運(yùn)球時(shí)，五指分開，擴(kuò)大控制面積，手心空出。運(yùn)球時(shí)因運(yùn)球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時(shí)，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長控制球的時(shí)間，以利于保護(hù)球。如原地運(yùn)球，按拍球的上方，向前運(yùn)球時(shí)，按拍球的后上方。

　　※球的落點(diǎn)：一般情況下的運(yùn)球，球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處，速度越快，落點(diǎn)越靠前。積極防守時(shí)，運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方，以便護(hù)球。變向運(yùn)球其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方。胯下運(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。

　　※手腳協(xié)調(diào)配合：運(yùn)球時(shí)，既要移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。移動(dòng)越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，反彈起來的力量越大。一般直線運(yùn)球，運(yùn)球一次，跑兩或三步。

　　運(yùn)球動(dòng)作的練習(xí)，需經(jīng)歷一個(gè)較長的過程，關(guān)鍵是控制能力和手腳協(xié)調(diào)配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運(yùn)球過渡到行進(jìn)間，從雙眼看球到不看球運(yùn)球，從直線到變向運(yùn)球。可一人一球、一人二球、一人運(yùn)球一人搶球等方法進(jìn)行練習(xí)。

　　首先籃球是一個(gè)大個(gè)子的項(xiàng)目，大個(gè)子就會(huì)有優(yōu)勢(shì)！但是小個(gè)子同樣有他自己的優(yōu)勢(shì)比如靈活性，身體協(xié)調(diào)性，等等，所以如果你是1米85以下的小個(gè)子，就要從運(yùn)球開始練習(xí)。因?yàn)槟愕目厍蚴悄愕膬?yōu)勢(shì)！！練控球首先要從左右兩手原地運(yùn)球開始，

　　不要討厭左手，一旦你兩手都會(huì)運(yùn)球，那么防守你的隊(duì)員就不知道你會(huì)從哪個(gè)方向突破！！這樣你過人的幾率就大了，這個(gè)動(dòng)作得練上10個(gè)小時(shí)左右，并且以后也要多多練習(xí)。練好這個(gè)后，就可以練復(fù)雜的，我們知道運(yùn)球過人的動(dòng)作就有4個(gè)：

　　1.交叉步過人2.背后過人3.跨下過人4.轉(zhuǎn)身過人

　　這是最基本的過人方法。我的順序已經(jīng)給出，就按這個(gè)順序練！

　　交叉步最好練，不過要注意的是動(dòng)作要快，假動(dòng)作要真實(shí)，尤其是聳肩的假動(dòng)作一定要騙過對(duì)手。

　　背后要注意的是步伐，步伐一定要正規(guī)，這樣有利于背后運(yùn)球，如果不正規(guī)，球就容易飛。

　　跨下注意的是要快，和節(jié)奏的掌握，讓對(duì)手不知道你會(huì)什么時(shí)候是跨下運(yùn)球，什么時(shí)候是跨下過人。

　　轉(zhuǎn)身看起來簡單，實(shí)際很難，首先轉(zhuǎn)身那一步要邁的大，要一下子過了他才行，第2還要轉(zhuǎn)的快，第3就是要拿住球，別飛了。

　　掌握好這些，就可以組合了，我嘗試過比較簡單的有：

　　3+12+13+4

　　這是比較簡單的，難的有：

　　1+3+41+3+21+2+4

　　想大家推薦一個(gè)王牌，我練了10天，目前很少有人能防的住！

　　1+1+3+3這兩個(gè)是連續(xù)跨下，不過人！+1（突然的）急停+3+4+2+1

　　等練好過人后就可以練上籃了

　　談?wù)勅绾尉毩?xí)上籃，上籃是所有籃球技術(shù)的最基本的一個(gè)技術(shù)，也是籃球比賽中常用的一個(gè)本領(lǐng)，如果上籃不進(jìn)，那是籃球生活中的最悲哀的一目，

　　所以要練好籃球，就的練好上籃，如果上籃不進(jìn)，那么如何去練投籃呢？

　　下面我講一下如何練習(xí)上籃：

　　上籃也一樣，我們左右手都得練，要不然從左面突破就不容易上籃了！

　　上籃分低手和高手兩種：低手的優(yōu)勢(shì)是姿勢(shì)漂亮，動(dòng)作舒展，不容易被蓋，

　　而且，準(zhǔn)確率也不錯(cuò)！高手的優(yōu)勢(shì)是變化多，能做出優(yōu)美的上籃，且容易造犯規(guī)，但容易被冒，但是高手的上籃簡單易懂，所以先練高手，要想練好高手，首先應(yīng)會(huì)籃下投籃，當(dāng)籃下投籃基本上都能進(jìn)的時(shí)候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面則反之。

　　低手和高手上籃的要求是一樣的，只不過要找一下低手的籃板點(diǎn)