薛懷瑾直接起步開始加速奔跑起來，風在耳邊呼嘯而過，仿佛在為她加油鼓勁。她的眼里只有腳下的這條路，心中只有一個念頭：“快，再快一點！”
平時跑步的時候覺得一圈很快就到了，今天卻感覺很漫長……
薛懷瑾的呼吸已經亂了，以前都是中速跑步，第一次全程極速跑……
跑到最后的時候，身體實在難受，薛懷瑾只能放慢速度……
“好了，不用跑了，我了解了……”鄧輝走上前，伸手扶住薛懷瑾的肩膀，輕聲教導她怎么平復呼吸：“慢慢來，吸氣……呼氣……對，就這樣，別急。”
薛懷瑾喘著粗氣，臉色有些蒼白，她按照夫子的指示，一邊慢慢走，一邊慢慢調整呼吸，胸口起伏的幅度逐漸平穩(wěn)下來。
鄧輝看她恢復得差不多了，點了點頭，繼續(xù)說道：“你再蹲個馬步，我看看。”
薛懷瑾沒有絲毫猶豫，原地直接一個馬步就扎下去。她的雙腿穩(wěn)穩(wěn)地分開，膝蓋微微彎曲，身體下沉，動作干凈利落。
鄧輝雙手背在身后，繞著薛懷瑾走了一圈，仔細觀察她的姿勢。隨后，他拿起一根木棍，從各個方向輕輕推了推薛懷瑾的肩膀、腰部和腿部。
薛懷瑾的身體紋絲不動，仿佛扎根在地上一般。
鄧輝的眼中閃過一絲贊許，滿意地點了點頭：“不錯，下盤很穩(wěn)，看來平時的基本功沒白練。”
鄧輝示意薛懷瑾起身，說道：“你的基礎還可以，以后你每天下午要鍛體三個時辰。”
“極速跑和扎馬步各半個時辰，算熱個身，然后修煉鍛體基礎功法一個半時辰，最后泡鍛體藥浴半個時辰。”
薛懷瑾沒什么說的，直接開始極速跑。
鄧輝給人字部管事發(fā)了需要的鍛體藥浴材料和時間，然后保持一定距離，跟在薛懷瑾后面跑。
“難受了就放慢速度緩緩，不難受了再恢復極速跑。”鄧輝在后面喊道。
薛懷瑾打了一個手勢，表示知道了。
……
一個時辰的熱身結束后，鄧輝帶薛懷瑾來到訓練場，教導鍛體基礎功法。
“這套鍛體基礎功法比較適合你，總共八十一個動作，我們今天先學九個動作，不求快，但要求準確！”鄧輝說完就開始在旁邊演示……
一個半時辰的修煉結束后，薛懷瑾直接累癱了。
鄧輝示意孟春抱起薛懷瑾，來到訓練室，這里已經準備好了浴桶和鍛體藥包。
檢查藥包沒問題后，鄧輝說道：“這個鍛體藥浴比較溫和，能緩慢增強體質，修復鍛體損傷，緩解身體疲勞。”
“用法很簡單，把藥包拆開倒進去就行，這個浴桶有保溫陣法，不用擔心溫度變化的問題，泡半個時辰就出來，泡太久也沒用，還浪費時間。”
鄧輝說完就走了。
孟秋去取薛懷瑾的換洗衣物，待會泡完后，直接在這邊的浴室沖澡。
孟春把藥材倒進浴桶，和孟冬一起把薛懷瑾放進去。
“主子，剛剛人字部管事過來送藥包的時候，叮囑說水位到下巴處，還需要你經常閉氣，整個人沉入水中，需要換氣了再浮上來，避免危險的情況出現(xiàn)，需要侍女隨時在旁邊看著。”孟春一邊加水一邊說道。
薛懷瑾這會確實沒力氣，任由她們安排，輕輕點頭：“好”
泡藥浴的感覺，麻麻的，很舒服，要不是需要時不時下潛，薛懷瑾覺得自己會睡過去。
薛懷瑾在泡藥浴的過程中，就發(fā)現(xiàn)體力慢慢恢復了，等從浴桶出來后，體力充沛得不真實。
吃過晚餐后不久，蘇夫子就到了，之前薛懷瑾吩咐過，三個夫子不管誰來，都直接開門讓進，不用等她回復。
蘇禾與薛懷瑾來到訓練場，說道：“劍修是法修的一個分支，修靈力，強化攻擊力，追求以力破法。”
“你不走劍道，只借鑒的話，那就不用系統(tǒng)學習，只學劍法就可以了。”
“你從今天起，每天刺劍、劈劍各半個時辰。”
“一個月后我們再學習劍法。”
訓練室有很多玄鐵劍，薛懷瑾去挑了一把大小合適的，來到訓練場，開始練習刺劍……
“用力！”
“胳膊再往后”
“不覺得重心不穩(wěn)嗎？腳再分開點。”
“動作再大點！”
“劍舉不起來了就換一個手繼續(xù)。”
……
薛懷瑾在蘇夫子的指導下，不斷調整……
一個時辰的劍法基礎學習結束，蘇夫子先走了，薛懷瑾來到書房。
“主子，要不要我給你按摩下胳膊，按摩能緩解肌肉酸疼。”孟春注意到薛懷瑾的胳膊不舒服。
薛懷瑾這會胳膊確實難受得不行，點頭同意了。
來到書房，看著空蕩蕩的書架，薛懷瑾才想起來，還沒去典藏殿拿書。
算了下時間，保證八小時睡眠的情況下，只有一個小時的休息時間。
夫子他們算時間的時候，肯定沒算吃飯時間，她一天修煉下來，根本沒有兩個小時的休息，只有一個小時的！
哦～她好像在哪本書看到過，金丹期不用吃飯！
算了，就這樣吧。
不知道王嘉寧那邊怎么樣？
薛懷瑾叫來孟秋，說道：“你去王嘉寧那邊，就說我明天這個時間去典藏殿，看她要不要一起？”
很快，孟秋帶來王嘉寧肯定的回答。
薛懷瑾也沒其他事，收拾收拾就去睡了……
第二天，薛懷瑾在靜室等到于夫子：“夫子，我今天還是繼續(xù)往丹田搬靈氣？”
于群點頭：“以后我沒來的時候，你可以先吸收靈氣，這個沒危險。”
“是，夫子。”薛懷瑾乖巧答道。
于群繼續(xù)說道：“你要記住一點，靈氣是自由不可控的，而經過你丹田靈根轉化后的靈力，是完全屬于你自己的靈氣，是受你控制的，為了區(qū)分兩者，我們通常稱后者為靈力。”
“你已經法修入門了，接下來是積累靈力，等丹田的靈力團積累到一定程度后，它會自動吸引你身體內亂竄的靈氣來到丹田，做到這一步，你就達到煉氣前期了。”
“到了煉氣前期，繼續(xù)吸收靈氣，隨著靈力的增多，丹田會被一點點地擴張，從煉氣前期突破到煉氣中期的標志就丹田擴張到極限。”
“從煉氣中期開始，繼續(xù)吸收靈氣，在丹田擴張已到極限，靈力也滿了的情況下，繼續(xù)往里塞靈力，丹田里的靈力會自然壓縮，等靈力壓縮到極限，修為就到了煉氣后期。”
“到了煉氣后期，丹田已經不吸收靈力了，你要做的就是把丹田里的靈力引導出一部分，存放在身體各處，繼續(xù)吸收靈氣，補充丹田，如此往復，直到丹田和身體全部填滿靈力為止。”
“等你覺得做到極限了，就可以嘗試突破筑基期，在意志的領導下，讓丹田里的靈力由氣態(tài)變成液態(tài)，液化的一瞬間，丹田里的靈力是不夠用的，所以全身儲備的靈力就是這個時候用的，丹田會自動從全身抽調靈力，直到成功液化的那一刻。”
“這就是法修煉氣期的全過程。”
“切忌煉氣前期不能用靈石修煉，丹田擴張時期會比較脆弱，自然吸收靈氣比較溫和，可以緩慢地擴張丹田。”
“而靈石里的靈氣比較活躍，而且靈氣含量多，剛入門的弟子不能精準地控制靈氣地流入，一旦沖擊到丹田，導致丹田受損，這問題就麻煩了。”
“除了這點，也沒有其他要注意的，每天上午你自己修煉，不必等我來，我到了也是在門外守著，你有疑問了，可以隨時出來問我。”
薛懷瑾恭敬回道：“是，夫子”
于群來到門外，看到多出來的桌椅茶具，沖遠處的孟春等人點頭致謝，隨后坐下守護。