深蹲和提肛，都是對男性極為有好處的運動。

　　不過深蹲有個問題就是會對膝蓋造成損傷，尤其是負(fù)重深蹲。

　　所以呢，過猶不及，需要適量。

　　兩百個深蹲，其實也不算少了，但是在不負(fù)重的情況下，也不是很多。

　　而且系統(tǒng)并沒有規(guī)定需要一次性做完，所以相對來說，并不是很難。

　　提肛也是如此，這個動作就更不費力了。

　　但是貴在堅持，每天想起來，做個七次八次，其實沒什么...