今天是大加碼，加碼的特別的兇，就這么說吧，那些擼鐵的keep手環沒法記錄，光有氧這些就1000大卡，你就說這強度多大。

　　為了去健身房直接中午沒吃飯，先去健身房，因為早上吃的晚，就不是太餓，能先去健身房，先來一組無氧，分別是胸推那個機器30KG的重量12個，肩膀55kg12個，腿的機器75KG12個，之后肩膀7.5kg側平舉12個，彎舉12個，再來12.5kg的啞鈴來12個臥推，再來12個啞鈴飛鳥，再來12個鉆石臥推，之后左右各12個啞鈴劃船，再換15kg啞鈴來12個硬拉，這算是一組。

　　晚上這樣的動作有兩組，之后上跑步機，先走，讓身體適應一下，之后直接開跑3公里，我還是耐力不行，只能先跑3公里了，之后再走一下，上面顯示是200大卡。

　　今天工作上啥事都沒有，我發現趙巖已經走了，說是去其他組了，怎么沒有人找我呢，好奇怪。

　　今天天研的人來了一個，坐在趙巖那里了，哎呀，看來我們已經進入倒計時的狀態了。

　　今天勇士輸了，輸給掘金了，我一看是穆雷復出了，那確實打不過，感覺更像是科爾在放水，這庫里這次命中率也很低，看看之后吧。