王芳進到辦公室發現有幾個同事已經到了。有兩位年長的女同事在邊吃早餐邊聊孩子的事情，還有一位年紀和王芳差不多的女同事在開機整理桌面，有兩位中年男同事還沒有到。王芳和他們簡單地打了招呼就一邊開機一邊吃起了剛在樓下便利店買的早餐。王芳所在的辦公室人不多，整體年齡偏大，只有一位女同事的年紀和王芳差不多。這個女同事做事認真，長的也漂亮，人也好相處，主管和辦公室的其他人都挺喜歡她的。王芳對她也是沒有什么不滿，覺得她是個不錯的同事。

　　就在王芳剛吃完早餐，打開電腦的資料，準備開始今天的工作的時候，主管來了。兩位年齡稍長的女同事和主管打了招呼，其他人都輕聲附和，王芳也小聲敷衍，也算是和主管打了招呼。王芳也不清楚為什么，自己就是沒辦法像那兩位大姐一樣輕松地面對主管。王芳面對比自己級別高一些或者說有一些權威的人總是不自在。以前在學校的時候也是，王芳就沒辦法自然地面對老師，更不要說像有些開朗的同學那樣和老師開玩笑什么的了。今天王芳突然清楚地看到到自己這個心理，雖然她也不知道這個心理到底有沒有名字還是說有專業的術語來表達，但是她清晰地感受到了它。這次她沒有忽視它，也沒有趕緊進入工作來逃避它。王芳只是感受它，然后發現這是自己極度想要獲得他們的認可和肯定的表現。王芳記得小美告訴她發現并面對情緒之后，先接納自己有這樣的情緒，再釋放它。兩三分鐘后王芳覺得心里輕松了很多，工作的時候也沒有那么緊繃了。

　　一天的工作比較順利，沒有之前那么多心理上的抵觸之后，王芳感覺工作也輕松了不少。在還有一個小時下班的時候，主管在工作群里發了一條消息。王芳以為又有什么臨時的任務，心里有點不情愿地點開了工作群。她注意到自己的不情愿，接納并釋放了這種情緒。點開消息，王芳看到是主管發了一條認可那位和自己年齡相仿的同事的工作的消息。那條消息@了那位同事，說了句做的不錯。王芳心里覺得酸酸的，自己的工作好像沒有得到過主管的認可。

　　平時王芳會因為這件事情讓自己一直不舒服。今天她看見了自己的這個情緒，接納了它。王芳感覺輕松一點之后，自己開始分析自己為什么會有這樣的感覺。這個感覺可以用大家都愛用的“酸了”來表達，其實是一種嫉妒的表現。王芳在心里分析：“我為什么在別人得到肯定的時候會有嫉妒的情緒，是什么讓我不能真心為別人的成就開心和祝福呢？她反省自己的這個情緒，發現自己還是想要得到認可，并且自己在潛意識中就將別人與自己比較。在自己的心里比較之后，如果覺得優于別人就會開心和滿足，同時又害怕失去這種優越感。如果自己的比較中，別人比較優秀，就會有一種自己沒有價值的失落感。其實本質上還是想要得到外界的認可，從外在的評價中找到自己的價值，然后獲得一種虛假的安全感。這種安全感之所以虛假，是因為它是在隨時可能在新的比較中失去的安全感，說到底還是讓自己陷入了無限的恐懼中。原來讓我感覺痛苦的一直是我自己的想法啊。”王芳想通了一點。

　　下班的路上王芳還在想著自己這種藏起來的比較的心理，想要把它們全部找出來，接納然后釋放，把自由還給自己。