肌肉的增長，必然伴隨著力量的提升，同理，力量的提升，也離不開肌肉的增長。

　　在張楚延看來，競技運動員不追求完美的形體，自然用不上健美運動員的分割式線性周期訓練計劃。

　　人們往往看到的是，競技運動員的體型變化，需要以年為單位才能看到。

　　當然，健美運動員同樣屬于競技運動員，但他們的體型變化則要快得多。

　　力量、速度、耐力的提升，都需要日積月累的訓練，而不是想著如何速...