陳尚武看著對練的學員，高聲喝道。

　　“單擒隨手轉，雙手捏帶拿，單拿手腕肘，雙拿肩挎走！”

　　“一力降十會！身體壯，力氣雄，這是練習擒拿的必備條件。你們在警校也有過體能鍛煉，所以除了武術的基本功練習外，體能的鍛煉也不能丟下，要雙管齊下。”

　　二十分鐘后，六人對練結束。

　　阿榮揉了揉酸痛的胳膊，問道：

　　“陳師傅，像我們鍛煉腿部力量的深蹲能不能代替馬步及樁步？”...