季幼青立即打開了手機(jī)里的一個(gè)音頻文件，來自大自然的流水聲，瞬間就溢滿了整個(gè)房間。

　　輕緩的純音樂漸漸響起。

　　她起身，抓住了黃永顫抖而緊繃的身體，對(duì)他輕聲的道：“放松，放松，跟著我說的做……聆聽自己身體的感覺，無論是舒服的還是不舒服的……慢慢的把覺察集中在呼吸上，感覺氣息從鼻孔進(jìn)，也從鼻孔離開……此刻無論你的呼吸是急促的，還是緩緩的，都沒有關(guān)系……”

　　黃永急促的呼吸，...