事實上這套動作凌菲云在家里的時候對著手機視頻練習了很多次，動作要領早已爛熟于胸。連續舉了十幾次，她面色平靜地望向年輕教練：“現在我可以加重量了嗎？”

　　年輕教練收回自己快掉的下巴，默默地去加鐵片：“雖然你可以舉起五公斤的，但不代表可以舉起30公斤的，凡事還是要循序漸進的好?！?p>　　這次是十公斤的重量，加好鐵片后，凌菲云換了個動作。兩腳站開，兩手正握杠鈴置于胸部上方，然后吸氣，把...