睡得香，起床快，這是正常睡眠質量好的人正常的狀態。

　　而沒有了正常睡眠狀態的人，就無法保證一個良好的身體狀態，同時也無法展開正常的學習和工作。

　　美國前任總統福特說過：“吃飯和睡覺是浪費時間。”另外一些人卻完全不同意。那么，人究竟需要多少睡眠呢?8小時的模式并不是固定的。事實上，大多數人睡眠約7個半小時，你也可以只睡5~6個小時。為了保持第二天的清醒和活力，按你的需要睡眠，但不要睡得過多。這點是專家們在對睡眠進行研究后公認的。

　　假如你偶爾錯過了夜里長時間的睡眠，不要擔心。雖然你感到不舒服，但這并不一定會對第二天的工作產生影響。有可能在第二天的下午會經歷一個低潮，但其他的時間還是可以一切照常。很可能你會多睡1~2個小時，但是已失去的睡眠不會得到彌補。假如你一直睡9~10個小時，就該考慮，是否真的有必要。這么長的睡眠一般說來是由于不良習慣引起的，且不健康。因為這樣會使心臟跳得越來越慢，以致整個人都改變了。試著確定使你保持清醒和有效狀態的最短睡眠時間!每次減去10分鐘，以此檢測一下睡多短時間你的身體會提出抗議。

　　夜晚的睡眠是從某個時間點開始，7~8個小時后結束。睡眠以一個半小時為1個周期。一個半小時后，人們會短暫醒來或翻身，再開始下一階段的睡眠。如果你下午需要打瞌睡，為了健康的原因，要么睡10~20分鐘，要么干脆就睡一個半小時，在這期間如果你強行讓身體從深睡眠中醒來，會感到不舒服，全天都覺得沒睡醒，不高興。

　　確認你是哪一類人，是一個夜晚睜不開雙眼、清晨約在5點就很清醒的“百靈鳥”，還是那種在節日期間可一直娛樂到拂曉、一點也不困的“夜貓子”?根據你的類型正確地分配學習時間并堅持下去。

　　正常的睡眠狀態的確是睡得快，起床也快，而那種睡得慢，起床慢的人，在這一生中，究竟會損失多少正常的睡眠時間呢？

　　如果說一天相差兩個小時，一個月就是一百二十個小時，那一年就是一千四百四十小時。而人生中最活躍的時間是二十歲到六十歲之間，按這四十年來計算，就是五萬七千六百個小時。這接近六萬個小時的差距，就造成了人生中的差距。

　　可以說失眠的人并非不想好好睡覺，只是睡不著覺。而且這些人對睡眠的要求其實更高，可是就是無法入睡。

　　造成失眠的原因很多，可能是由于大腦過于活躍，還有的人過分依賴于助眠的藥物，還有的可能是天生的體質造成的，總之，有各式各樣的失眠的人。

　　除了大量透支體力可以形成有效睡眠之外，還有別的方法嗎？

　　首先，可能就是讓腦子先安靜下來，不去思考那些無用的和沒有結果的事情，還有已經發生過的事情。

　　與其左思右想，也于事無補，還不如橫下心來閉眼睡覺。

　　同時，就算我們真的睡不著，也不要去煩燥。