周末，梁建平和高中時期的同學聚餐，當聊到水果的話題時，高鋒向梁建平問道：“我們都知道你晉升為教授了，那說說你對以下幾個水果的看法。”梁建平笑道：“行呀！你問吧！”

　　高峰想了想問道：“李麗上學時最愛的吃的冬棗，怎么樣？”

　　梁建平看了看李麗說道：“說句不好聽的，這個水果你以后還是千萬別吃，冬棗是高糖、高熱量，它的含糖量在25％~35％，熱量跟米飯差不多。”

　　李麗驚訝道：“啊！我的媽呀，我這上學時，得多吃多少頓米飯呀！那榴蓮呢？”

　　梁建平苦笑道：“大姐，你咋這么愛吃高熱量的水果呢？榴蓮和冬棗一樣都是高糖、高熱量的，但它比冬棗還多一種就是高碳水，這種水果建議別吃，榴蓮的含糖量是25％~29％，熱量是150kcai/100g。”

　　梁建平接著又說道：“像這種高糖的還有柿子，它的含糖量在15％~17％，紅提，它的含糖量在15％~20％，波羅蜜那就相當于糖分炸彈，含糖量高達24％~28％，像是這些水果建議是能不吃就不吃。”

　　王丹聽后說道：“我的媽呀，這么多高糖的水果，咱們以前都不知道，那梁教授像香蕉呢？”

　　梁建平說道：“這里沒有什么梁教授都是同學，香蕉和前面提到的東棗是一樣的都是高糖、高熱量的水果，還有一個水果也是高糖的，就是龍眼。這些水果能不吃就別吃。”

　　梁建平接著說道：“你想獼猴桃，它是中糖，可以適量吃，芒果，也可以適量吃，它也是中糖，但它具有高纖維。”

　　“那砂糖桔呢？”高峰問道。

　　梁建平笑了笑，說道：“沙糖桔是不是弟妹愛吃呀！回去你告訴弟妹可以適量吃，它也是中糖。像是你們的艾主任，她愛吃的蘋果也是中糖，但它有大量維生素，也是可以適量吃，一天就一個。”

　　“哪像是火龍果呢”王娜問道。

　　梁建平看著王娜笑道：“你這一句話，把我的食欲都差點弄沒，紅龍果也是中糖，但它可以幫助排便，所以也是在適量吃的范圍。”

　　高峰說道：“怨不得剛才建平說‘你這一句話，把我的食欲都差點弄沒’別說他的，我的都差點弄沒。大姐這是在吃飯呢，你非得往衛生間里弄呀！”

　　梁建平說道：“都不是有意的，況且除了我以為好像沒有人了解水果的作用和成分吧！”

　　“這到也是”高峰說道。

　　“梁建平說道：“像是梨、橙子這都是中糖，可以適量吃。”

　　梁建平又看了看桌上的西瓜說道：“西瓜可以說是個好東西，及低糖又是低熱量的水果，放心炫，還有就是高崎愛吃的牛油果，就建議別多吃了，一天半個就夠了，它是低糖，但是危害就是高脂肪，脂肪占15％~30％。”

　　梁建平看了看李麗說道：“咋倆最愛的草莓和哈密瓜是可以放心炫的，都是低糖、低熱量，還有你最愛的椰子水和檸檬也都是低糖低熱量。可以放心炫了。”

　　“別光說李麗愛吃的，那我愛吃的水果黃瓜呢？”王芳問道。

　　“也是完全沒負擔的，隨便炫。”梁建平看著李麗回答道。

　　高峰看著梁建平說道：“大哥，你這回答問題的態度，有問題呀！看著李麗回答王芳的問題，走沒走心呀！”

　　梁建平說道：“當然走心了，水果黃瓜本來就是可以放心隨便炫的，它其中含糖量才2％，熱量在14kcai/100g。隨便炫的水果還有圣女果。”

　　“切記，不管是隨便炫的水果還是適量吃的水果，都不宜多吃。”