按照盧大旺的辦法趙虎跑這五公里確實比之前輕松了一些，雖然在后期還是會控制不住的大口大口喘氣，最起碼他已經不需要爬著前行了。
通過終點線盧大旺對他伸出了贊美的大拇指。
“好樣的，這次五公里是不是比之前要輕松了一些？”
“還真是啊班長，我這次感覺沒有那么累啦。”趙虎憨笑著回答道。
“這就是為什么要科學的進行訓練，是不是，我們不能一味的仰著頭跑，你一定要學會自我控制調整，沒事的時候還要多練習練習，在學會控制和調整的情況下加大自己訓練量和縮短時間，你才能夠取得進步。”
“我記住了班長，我以后沒事就練一練。”趙虎回答道。
盧大旺點點頭，從自己的兜子里拿出了那張訓練計劃遞過來：“這是我給你寫的訓練計劃，這幾天我要回家探親所以不能天天看著你，但是我相信你不會因為我不在而偷懶。”說道。
趙虎接過來看了一眼，看完之后折疊好放進自己的口袋里面。
“你放心吧班長，我肯定按照你寫的計劃進行訓練，每天我訓練完之后會記在本子上，等你來了檢查我。”
這就是趙虎身上最好的閃光點，這也是為什么盧大旺會把一多半的精力放在他身上。
從見他的那一刻盧大旺就知道他是一個內心純粹的人，這樣的人加以訓練一定會成為一名優秀的士兵。
連長和指導員站在樓道盡頭的窗戶看著跑完五公里的兩個人，咂咂嘴。
“呵呵，這小子竟然沒有爬著過終點。”怎么聽上去感覺還有些失望呢。
“連長你就別裝了，我知道你就是相中這個兵了。”指導員在一旁小聲說道。
連長扭頭怒視了指導員一眼：“誰說的？我相中他能這樣？這個木頭我才相不中呢。”故作淡定的做出回答。
“切，我還不懂你，你要是真的看不上他還會把他交給我們通信連最好的班長？”
“我發現你這個人現在越來越討厭了。”
“哈哈哈......”
看著連長裝作生氣的離開指導員忍不住發出笑聲。
其實趙虎并不知道他能夠來到通信連并且能夠成為盧大旺手下的兵，全都是連長安排的，他就是希望在這里對趙虎千錘百煉，把他練成通信精兵。
趙虎跟盧大旺的五公里訓練結束后兩個人又來到了單杠下方。
單杠基礎體能課之一，無論什么兵種都必須要掌握
盧大旺示意趙虎上杠。
趙虎往自己的手心吐了兩口涂抹，縱身一躍跳上去。
每每看到他這個動作盧大旺就不由自主的想到自己之前在農村看家中大人干活時的樣子，吐吐沫在常人看來有些“惡心”也不太干凈衛生，可是卻不知道這里面包含了兩層含義。
一個是因為長時間使用農具導致表面非常光滑，吐一點吐沫會讓自己抓得更緊還不容易被磨出泡。
還有一個很多人并非真的吐吐沫只是為了做這樣的一個動作，為的就是給自己加油打氣，更像是一種勞作前的提示。
“一，二，三.......七，八堅持住，堅持住。”盧大旺不斷的大聲喊道。
趙虎像是個垂線木偶一樣吊在那里，想要把第九個拉上去卻是那么的困難，他憋得兩個臉通紅，咬著牙，嘴里還時不時的發出一些奇怪的聲音。
“用力，拉上去。”
“班長.......我我我實在是拉不動了。”趙虎咬著牙擠出了幾個字，話音剛落下整個人便從單杠掉落下來，摔在了沙土地上。
“班長我實在是拉不動了。”趙虎一臉痛苦的說道。
盧大旺深吸一口氣，回答道：“看來你的全身體能都得練習，你在這里先休息一下，我去找個東西。”
不一會兒的功夫盧大旺就拿著一根拉力帶走回來，這根拉力帶他們很少會在單杠這里用，不過介于趙虎的情況沒有拉力帶輔助很難讓他得到鍛煉。
短暫的休息時間盧大旺也沒有閑著，而是說出來幾句話讓他告訴自己代碼是多少。
趙虎訓練的滿腦子都是攀登固定動作，冷不丁的要回到代碼一時間還真反應不過來。
他站在那里用手不斷的撓著頭。
“沒有記住？”盧大旺看他半天沒有回答質問道。
“班長我記住了，我記住了，只是突然間你問......你讓我好好想一想，我肯定記住啦。”
“你記住了跟記牢可是兩個概念啊，這以后要是演習或者戰斗誰給你這么多時間去想？看來還得不斷的練。”
“哎，班長我想起來了，是不是9......”
盧大旺笑著搖搖頭：“我說的是回家探親，你給我說的是回家吃飯，雖然都是回家但性質不一樣，大空小空還得加強練習。”
“哦，對，我確實說錯了，應該是9......”
“這次沒錯，你要記住啊戰爭不會給你第二次機會，這些密碼必須要印刻在你的腦子里面，隨時隨時任意狀態下都可以十分準確速度的說出來你才算是合格。”
“我記住了班長。”
“好啦，休息的差不多了，來，我給你找來了一個“幫手”。”說話的功夫盧大旺便將彈力帶捆綁在單杠上。
“班長這是干嘛的？”趙虎不接的詢問道。
“這叫彈力帶，用來輔助你做引體向上的，不過我可告訴你啊他只是輔助你用正確的姿勢來進行引體向上，你可不能濫用它來訓練，聽見了嗎？”盧大旺提醒道。
趙虎似懂非懂的點點頭。
雙手抓住擔當，兩腳踩在彈力帶上面，在這樣的情況下做引體向上趙虎確實感覺輕松了好多，就好像有一雙手在不斷的向上托舉自己。
“班長我怎么感覺自己沒用什么力氣就上來了呢。”
“廢話，你不用力它在用力。”盧大旺翻了個白眼給他。
“班長這個彈力帶是不是能一直用啊？”
“你想得美，這個只適用于新兵初期訓練，我勸你小子最好早點給我擺脫它的輔助，把你的手臂力量練出來。”
盧大旺心想，這小子一點都不傻嘛。