還沒到下課放學(xué)時(shí)間，劉海坤的心思就已經(jīng)飄到外面去了，雙手托著下巴趴在桌子上呆呆的看著教室的窗戶外面。下午最后一節(jié)課里的數(shù)學(xué)課，讓劉海坤聽得覺得很是無聊枯草，其實(shí)主要還是因?yàn)楹芏囝}目一下子理解不了，于是劉海坤干脆就不聽了，靜靜的等著下課放學(xué)的時(shí)間。

　　劉海坤看著坐在自己前排的劉軒，感覺劉軒這些天跟之前有些一樣了，整節(jié)課下來一直都在認(rèn)真的聽課。以前還會(huì)回過頭來跟劉海坤一起開小差的劉軒既然也不理他了。

　　“劉軒，劉軒。”劉海坤悄悄的喊道，用筆戳了戳劉軒的背部。

　　“干嗎海坤？下課后再聊。”劉軒回頭輕聲的回了一句，然后又把頭轉(zhuǎn)了回去，全然不理劉海坤的樣子。

　　下課鈴聲總算響了，數(shù)學(xué)老師的一聲下課聲后，整個(gè)教室立馬又熱鬧起來，放學(xué)的鈴聲總是讓五年級(jí)班的這群同學(xué)感到無比開心和快樂。

　　“劉軒，放學(xué)后去我家一起看電視吧，《機(jī)器超人》可好看了。”下課的時(shí)候，劉海坤立馬跑到劉軒跟前說道。

　　“海坤，我不去了，一會(huì)還要跟葛老師在操場(chǎng)跑道上練習(xí)跑步呢。”劉軒回應(yīng)道。

　　“練習(xí)跑步，你不是經(jīng)常都自己跑步的嗎？怎么還要跟葛老師練習(xí)跑步？

　　“是啊，練習(xí)長(zhǎng)跑，葛老師要教我怎么樣才能跑得更快。之前我不是跟你說過我的夢(mèng)想就是做一個(gè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員嗎，我要做一個(gè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員去贏得世界大賽的冠軍。”

　　“世界冠軍？我沒聽錯(cuò)吧？”劉海坤說話的語氣里仿佛帶著一種懷疑的語氣。

　　“葛老師以前在大學(xué)就是長(zhǎng)跑教練，他可厲害了。我第一次聽葛老師講跑步才知道跑步里面還有好多學(xué)問和知識(shí)，不僅僅只會(huì)跑就行了。”

　　“是嗎？劉軒，要不一會(huì)我去操場(chǎng)上看你跑步吧。”

　　“你不是要回去看《機(jī)器超人》嗎？”

　　“不看了，我想看看葛老師是怎么教你練跑步的。”

　　“那好吧，要是一會(huì)無聊的話你就自己先回家吧。”

　　“嗯。”劉海坤點(diǎn)了點(diǎn)頭。

　　劉海坤從課桌上拎起書包往后一背跟著劉軒走出了教室。

　　“劉軒，我發(fā)現(xiàn)你好像變得跟以前不太一樣了。”劉海坤說完，跟著劉軒并排走出教室往操場(chǎng)上走去。

　　“有嗎？”

　　“你上課怎么突然變得認(rèn)真起來了，不像以前一樣了。”

　　“哦，是嗎？葛老師說如果單單跑步好還不行，如果將來想要去到體育院校，除了要有體育特長(zhǎng)外，文化基礎(chǔ)課也不能落下，現(xiàn)在不好好學(xué)習(xí)，等到了初中就更難了。海坤，你有什么夢(mèng)想嗎？”

　　“夢(mèng)想....？我也不知道。”

　　對(duì)于未來的夢(mèng)想劉海坤腦海里仿佛一片空白，因?yàn)閺膩砭蜎]有去想過這些東西。

　　“上次你不是說想快點(diǎn)長(zhǎng)大了早點(diǎn)離開這里嗎?可要是我們沒有讀到書，沒有文化，我們?cè)趺措x開這里？我媽說，要出去外面打工要么有大學(xué)文化知識(shí)，要么有一技之長(zhǎng)，如果什么都沒有，就算去到外面也沒有人請(qǐng)你打工。葛老師也跟我說，很多大學(xué)都有招體育特長(zhǎng)生，只要把自己的跑步特長(zhǎng)發(fā)揮出來也可以上大學(xué)，他還讓我現(xiàn)在也要好好學(xué)好文化基礎(chǔ)課，要是等到初中再來準(zhǔn)備就很難考上高中了。”

　　“可是我覺得我現(xiàn)在也沒有什么特長(zhǎng)，學(xué)習(xí)也不好。”

　　“要不你也可以跟我一起練跑步啊。說不定你跑得比我還快呢。”

　　“我，跑步？可以嗎？”

　　“我覺得可以啊，一會(huì)我們問問葛老師，讓他教我們一起練長(zhǎng)跑。”

　　“哦。”劉海坤應(yīng)了一聲，有點(diǎn)困惑的摸了摸后腦勺，因?yàn)樗€不知道練長(zhǎng)跑到底對(duì)他有什么作用。

　　劉軒，劉海坤來到操場(chǎng)上的時(shí)候，葛長(zhǎng)寧正好也剛剛給六年級(jí)班的同學(xué)上完體育課。

　　看到葛長(zhǎng)寧已經(jīng)在操場(chǎng)上，劉軒和劉海坤快速的跑到了葛長(zhǎng)寧的跟前。

　　“葛老師好。”劉軒和劉海坤齊聲喊道。

　　“劉軒、海坤好。”葛長(zhǎng)寧也應(yīng)聲道。

　　“葛老師，海坤他也想練長(zhǎng)跑。你能一起教我們嗎？”劉軒說道。

　　“哦，海坤，你也想練長(zhǎng)跑嗎？”葛長(zhǎng)寧向劉海坤問道。

　　“葛老師，我？是劉軒叫我一起練的，他說練長(zhǎng)跑也可以成為特長(zhǎng)生。

　　“呵呵，那就要看你是不是適合長(zhǎng)跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，而且最重要的是能不能吃得了苦。要想比別人跑得更快跑得更遠(yuǎn)，就要比別人付出更多的汗水才行。”葛長(zhǎng)寧笑著說道。

　　“葛老師，我也不知道我適不適合跑步，但是我就想跟劉軒一起練長(zhǎng)跑，我可以陪著他練。”

　　“你想練長(zhǎng)跑當(dāng)然可以，但是一定要吃得了苦才行，老師可不喜歡中途打退堂鼓的學(xué)生。練長(zhǎng)跑就跟學(xué)習(xí)讀書一樣也需要長(zhǎng)年累月的積累。”

　　“嗯。”劉海坤點(diǎn)了點(diǎn)頭。

　　“其實(shí)跑步還有一個(gè)好處，就是可以讓你更專注的去做一件事情，對(duì)學(xué)習(xí)也很有幫助，當(dāng)你集中精力去做一件事情的時(shí)候，你就不容易分心，比如上課可以集中精神去老師講課，不會(huì)隨便搞小動(dòng)作。”

　　“葛老師，我......。”劉海坤不好意思的摸了摸頭，一下子不知道說什么好。

　　“老師知道你們倆是很要好的朋友，上課的時(shí)候你們偶爾也會(huì)走神，注意力不集中，這些缺點(diǎn)，老師希望你們能夠慢慢去改正。如果你不喜歡一樣?xùn)|西，你就會(huì)越想去逃避它，越逃避它就會(huì)越不喜歡它，時(shí)間久了，就會(huì)錯(cuò)失很多東西。海坤，你爸爸媽媽不在你身邊，爺爺奶奶那么疼你照顧你，就是希望你在學(xué)校能夠好好讀書，好好學(xué)習(xí)怎么做人做事，將來出來能夠立足社會(huì)。還有劉軒，你媽媽一個(gè)人付出那么多無非就是為了你能夠有一個(gè)更好的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)環(huán)境。所以你們要學(xué)會(huì)自律，自律的人才能夠不斷的自強(qiáng)。讀書是一輩子的事情，不能因?yàn)椴幌矚g，有困難就隨便放棄，要學(xué)會(huì)去勇敢面對(duì)，勇敢去解決困難。”

　　“嗯，葛老師，我知道了。”劉軒說道。

　　“葛老師，我也知道了。”劉海坤也回應(yīng)道。

　　“跑步不是簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，跑步可以讓我們變得更加勇敢堅(jiān)強(qiáng)，讓我們的大腦變得更加靈活。老師希望你們?cè)谂懿街姓业阶约嚎鞓返耐瑫r(shí)，更重要的是找到自己的優(yōu)勢(shì)，每個(gè)人都有自己最優(yōu)勢(shì)的一面，我們要把它發(fā)揮出來。”

　　葛長(zhǎng)寧的一段肺腑之言仿佛讓劉海坤有了一種徹底奔跑的的欲望。而對(duì)于沒有任何跑步經(jīng)驗(yàn)的劉軒和劉海坤來說，葛長(zhǎng)寧只想通過這課后的時(shí)間讓他們慢慢去體驗(yàn)長(zhǎng)跑的樂趣和希望，在奔跑的汗水里重新點(diǎn)燃他們學(xué)習(xí)的那種熱情出來。因?yàn)樵诟痖L(zhǎng)寧心里看來，一個(gè)人如果把自己的最大優(yōu)勢(shì)發(fā)揮出來，就會(huì)越來越有自信，奔跑的第一步就是樹立起劉軒和劉海坤的自信心。

　　“劉軒，上次我們進(jìn)行了三公里的路跑測(cè)試，在奔跑的過程中，老師發(fā)現(xiàn)了你跑步中存在的幾個(gè)問題，老師會(huì)一一列出來。”葛長(zhǎng)寧說完又繼續(xù)說道，“海坤，你是第一次接觸跑步，一會(huì)在講解跑步的過程中，老師也會(huì)重新把一些相關(guān)的跑步術(shù)語跟你詳細(xì)再講一遍。”

　　“嗯。”劉海坤點(diǎn)了點(diǎn)頭。

　　“劉軒，昨天跑步出現(xiàn)的幾個(gè)問題主要有幾個(gè)：一個(gè)是跑姿不穩(wěn)，在奔跑的過程中出現(xiàn)重心偏離的問題。第二個(gè)是腰腹力量和腿部力量不夠?qū)е屡艿降胶竺娌筋l和步幅不穩(wěn)定。第三個(gè)就是跑步的呼吸問題了。”

　　葛長(zhǎng)寧說完上面的三個(gè)問題后接著又補(bǔ)充說道：“我們?cè)诒寂艿倪^程中頭要目視前方，手臂自然擺動(dòng)，拳頭微微握緊，在奔跑的時(shí)候，手臂是一起前后自然的擺動(dòng)，身體保持端正微微向前傾，我們身體的重心是放在兩腿之間，用身體的中心抽去帶動(dòng)兩只腳奔跑。在奔跑的過程中整只腳掌平穩(wěn)落地，并且保持步頻和步幅的穩(wěn)定。你剛開始的時(shí)候動(dòng)作都能做到位，但是到了后面身體就出現(xiàn)變形了，導(dǎo)致重心偏離，所以在奔跑的時(shí)候就打亂了正常的步頻和步幅。出現(xiàn)這個(gè)問題也是跟剛才我講的第二個(gè)問題有關(guān)，就是核心力量不足，特別是腰腹力量和腿部力量不足。”

　　葛長(zhǎng)寧邊說邊一步步把動(dòng)作分解的講給劉軒和劉海坤看，分解完成后葛長(zhǎng)寧又把整套動(dòng)作連貫的做了幾遍。在幾個(gè)跑步的關(guān)鍵術(shù)語里，葛長(zhǎng)寧又重新跟劉海坤詳細(xì)講了一遍。

　　“好，劉軒，海坤，跟著老師把剛才的動(dòng)作練一遍。”葛長(zhǎng)寧說完，便讓劉軒和劉海坤跟一起示范練了起來。重復(fù)了幾遍后，葛長(zhǎng)寧讓劉軒和劉海坤沿著跑道把剛才的幾個(gè)動(dòng)作再次訓(xùn)練了起來，直到葛長(zhǎng)寧喊停的時(shí)候，兩個(gè)人才停了下來。

　　“第三個(gè)問題就是跑步如何呼吸的問題，我們跑步的時(shí)候通常可以做到兩吸兩呼，就是跑兩步一吸氣，跑兩部一呼氣。無論是跑步的快慢我們都要保持這樣的節(jié)奏。劉軒，你在跑到后面的時(shí)候，出現(xiàn)大口喘氣的情況就已經(jīng)把呼吸節(jié)奏打亂了，這樣整個(gè)跑步節(jié)奏也就亂了。在長(zhǎng)距離跑步的過程中我們的呼吸都不超過兩吸兩呼，這是最佳跑步呼吸狀態(tài)，因此我們?cè)谂懿降倪^程要練習(xí)這種呼吸節(jié)奏。明白了嗎？”

　　“明白了葛老師。”劉軒點(diǎn)了點(diǎn)頭回應(yīng)道。

　　“接下來我們講講如何提升核心力量。正如跑前的時(shí)候我們要做拉升動(dòng)作，跑步如果要保持一個(gè)持續(xù)有力的奔跑狀態(tài)就需要加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練，包括軀干核心力量訓(xùn)練、腿部力量訓(xùn)練、柔性訓(xùn)練等。因?yàn)槟銈兊纳眢w還正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，腰部力量和腿部力量可能還不是特別夠力，所以越是從現(xiàn)在開始訓(xùn)練，到后面越能提升我們的跑步成績(jī)。足夠的核心力量可以保證我們運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性。”

　　葛長(zhǎng)寧說完又繼續(xù)接著說道：“今天老師講一下最基本的兩個(gè)核心力量動(dòng)作的訓(xùn)練，一個(gè)是平板支撐一個(gè)是立臥撐。劉軒，你在跑到后面的時(shí)候上半身晃動(dòng)太大，跑久了之后跑姿就出現(xiàn)了變形，很大一個(gè)原因就是我們核心力量不足導(dǎo)致的。平板支撐和立臥撐可以讓我們的肩部、腹部到臂部、腿部都能得到鍛煉加強(qiáng)，我們的核心穩(wěn)定性主要是靠腰腹深層肌肉產(chǎn)生，而核心力量主要靠腰腹的肌肉來實(shí)現(xiàn)。首先第一就是平板支撐，平板支撐有多套動(dòng)作，但是你們先做最基本的平板支撐動(dòng)作，就像老師這樣做的。”

　　葛長(zhǎng)寧說完，邊用兩只手臂平行的支撐在地上，雙腳緊合，整個(gè)身體保持平行靜止的狀態(tài)。

　　“記住，整個(gè)身體是保持平行的，能夠保持的越久說明我們的腰腹越有力量。”葛長(zhǎng)寧一邊做著動(dòng)作一邊講解道。

　　講解完動(dòng)作后，葛長(zhǎng)寧站起身來，接著又說道：“你們來一起做這個(gè)動(dòng)作。”

　　葛長(zhǎng)寧示意劉軒和劉海坤趴下。跟著剛才葛長(zhǎng)寧示范的那套動(dòng)作訓(xùn)練，劉軒和劉海坤開始做起了平板支撐。對(duì)于第一次做這樣的核心力量訓(xùn)練，劉軒和劉海坤在堅(jiān)持了幾秒鐘后身體就開始晃動(dòng)了起來，明顯的手臂力量和腰腹力量不足以支撐整個(gè)身體。

　　“注意，身體不要晃動(dòng)，劉軒、海坤你們的腰塌下去了，給我抬起來。保持平行靜止?fàn)顟B(tài)。我沒喊停的時(shí)候不能停下來。”葛長(zhǎng)寧大聲喊道。

　　劉軒和劉海坤提了提腰，開始咬緊牙關(guān)在死撐著，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于他們說就像是有一塊巨大的石頭壓在他們背部一樣，讓他們身體難于支撐，身體也不停的出現(xiàn)晃動(dòng)。

　　“堅(jiān)持住，這是最基本的動(dòng)作，如果連這個(gè)也堅(jiān)持不了，那還練什么跑步。”葛長(zhǎng)寧繼續(xù)大聲喊道。

　　時(shí)間一秒一秒的過去，此刻的每一秒都讓劉軒和劉海坤感覺到無比的難受，那種痛苦的表情里難于用語言去描述。

　　但沒等葛長(zhǎng)寧喊停的時(shí)候，劉軒和劉海坤就已經(jīng)立馬趴下去了，只見兩人趴在地上大口喘起氣來，用了好長(zhǎng)的時(shí)間才緩過勁站了起來。

　　“你們保持了還不到一分鐘時(shí)間，這個(gè)平板支撐動(dòng)作是最基本的，你們?nèi)绻@個(gè)都練不好，那就很難練好跑步。”葛長(zhǎng)寧抬起左手看了看手表有點(diǎn)不滿意的說道。

　　“葛老師，這個(gè)動(dòng)作好難，感覺支撐不下去。”劉海坤說完，眼神里依然感覺到還有那種痛苦的表情。

　　“怎么樣？你們有沒一種想放棄的感覺？”葛長(zhǎng)寧說道。

　　“我不會(huì)放棄的。”劉軒雖然表情還有點(diǎn)痛苦，但是語氣卻還是很堅(jiān)定。

　　“很好，以后的訓(xùn)練會(huì)更難，你們?nèi)绻B這個(gè)困難都跨不過去，那你們就不要想著以后能跑出好的成績(jī)來。接下來，繼續(xù)做這個(gè)動(dòng)作，平板支撐，每次堅(jiān)持一分鐘到五分鐘，每天十分鐘到十五分鐘。準(zhǔn)備好了嗎？”葛長(zhǎng)寧說道。

　　“準(zhǔn)備好了。”劉軒和劉海坤齊聲喊道。

　　“好，開始。”

　　葛長(zhǎng)喊完開始后，劉軒和劉海坤立馬趴下身去用手臂把身體撐了起來。

　　“這次要堅(jiān)持一分鐘以上。”葛長(zhǎng)寧喊道。

　　缺少運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的劉海坤明顯比劉軒支撐起來要痛苦許多，只見劉海坤緊緊的咬緊牙關(guān)，雙眼緊閉的在苦苦支撐著，就像被架在火爐上烤一樣，身體不停的晃動(dòng)，腰也慢慢塌了下去，劉海坤艱難的提了提腰部的位置，雙腳也開始不停的在打顫，平板支撐的極限似乎就只有那短短的幾十秒時(shí)間。

　　而劉軒雖然也已經(jīng)拼命在死撐，但表情卻沒有劉海坤表現(xiàn)的那么痛苦，只見劉軒雙眉緊鎖，用盡手臂的力量盡力的在保持身體的平衡，身體開始晃動(dòng)也讓他感覺極限已經(jīng)到來。

　　終于支撐不足了，劉海坤首先整個(gè)身體趴了下去，接著過了一會(huì)兒劉軒也撐不住趴了下去。

　　“海坤，一分零五秒；劉軒，一分十六秒。”葛長(zhǎng)寧看看手表說道。

　　“你們比第一次的表現(xiàn)要好，不過整體動(dòng)作下來依然是不規(guī)范的，休息一分鐘后我們接著繼續(xù)做。”葛長(zhǎng)寧接著說道。

　　“葛老師，我感覺做完下來，腹部這里有一種燃燒的感覺。”劉軒說道。

　　“葛老師，我也有這種感覺。”劉海坤也說道。

　　“有這種感覺就對(duì)了，平板支撐最大的作用就是鍛煉我們的腰腹力量以及手臂力量，我們的腰腹力量越強(qiáng)大，我們?cè)谧銎桨逯蔚臅r(shí)候就越平穩(wěn)。你們只有把身體的每個(gè)關(guān)節(jié)和部位鍛煉強(qiáng)大了我們奔跑起來才越有力量和速度。”

　　“嗯。”劉軒和劉海坤點(diǎn)了點(diǎn)頭。

　　“好，我們繼續(xù)做第三組的平板支撐。我們今天要做十組的訓(xùn)練。準(zhǔn)備好了嗎？”

　　“準(zhǔn)備好了。”劉軒和劉海坤齊聲喊道。

　　“開始。”

　　第三組、第四組、第五組、第六組......，隨著每一組的深入訓(xùn)練，劉軒和劉海坤的每次平板支撐都比上一次有了明顯的進(jìn)步，雖然動(dòng)作上依然不能保持最規(guī)范的狀態(tài)，但是每次支撐的時(shí)間都能保持在一分鐘以上。

　　雖然第一次的訓(xùn)練效果在葛長(zhǎng)寧看來不是特別滿意，但是對(duì)劉軒和劉海坤的訓(xùn)練態(tài)度葛長(zhǎng)寧還是感到很欣慰。葛長(zhǎng)寧知道開啟一個(gè)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練不是一件容易的事情，何況對(duì)于兩個(gè)還是十多歲的男孩子，對(duì)于他們來說奔跑的路程還很長(zhǎng)很長(zhǎng)。

　　“我們核心力量訓(xùn)練的第一個(gè)是平板支撐，接下來是第二個(gè)核心力量訓(xùn)練，立臥撐。立臥撐可以很好的鍛煉我們大腿和臂部的力量，每組做八到十二次，每天做五到六組。老師跟你們示范一下怎么做立臥撐。做立臥撐的時(shí)候雙手俯撐地上，保持垂直，身體放平，雙腳并攏，然后膝蓋彎曲雙腳前后跳躍，整個(gè)上半身和手臂是保持不動(dòng)的。”葛長(zhǎng)寧一邊分解著動(dòng)作，一邊做著示范。

　　“劉軒、海坤，你們跟著老師剛才的動(dòng)作做一遍。”葛長(zhǎng)寧接著說道。

　　照著葛長(zhǎng)寧剛才的動(dòng)作，劉軒和劉海坤開始又一次接受起了訓(xùn)練。整套動(dòng)作下來，劉軒和劉海坤做的都很標(biāo)準(zhǔn)。

　　“很好，就是這樣。繼續(xù)，每組做八到十二次。”葛長(zhǎng)寧喊道。

　　再做完第六組立臥撐后，劉軒和劉海坤的額頭上已經(jīng)開始有點(diǎn)冒汗了，兩個(gè)核心力量訓(xùn)練就已經(jīng)讓他們的身體明顯感覺到了運(yùn)動(dòng)帶來的熱量。

　　“葛老師，立臥撐比平板支撐容易很多。”劉軒說道。

　　“我也覺得。”劉海坤也說道。

　　“感覺到動(dòng)作的難易程度也說明我們身體的核心部位薄弱程度的不同的。只有把每一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作都做好了，才能把身體的肌能調(diào)動(dòng)起來。”

　　“嗯。”劉軒和劉海坤點(diǎn)了點(diǎn)頭。

　　“今天我們只完成這兩個(gè)核心力量訓(xùn)練，真正的訓(xùn)練我們現(xiàn)在才剛開始，后面的所有訓(xùn)練都是為跑步去打好基礎(chǔ)。你們回到家也可以在家里繼續(xù)做。只要不影響我們的學(xué)習(xí)生活，我們都可以隨時(shí)隨地的訓(xùn)練。”葛長(zhǎng)寧說完接著又繼續(xù)說道：“下面開始跑步訓(xùn)練，在跑步訓(xùn)練的時(shí)候我們依然是要做拉升動(dòng)作。海坤，你跟著劉軒一起看老師怎么樣做跑前拉升的，然后跟著一起做。”

　　“好。”劉海坤說道。

　　按照上一次的跑前拉升，劉軒跟著葛長(zhǎng)寧開始做起了拉升，劉海坤也在一旁邊看邊跟著練了起來。葛長(zhǎng)寧邊做拉升的時(shí)候邊詳細(xì)講了一遍每個(gè)拉升動(dòng)作的要領(lǐng)和姿勢(shì)，確保讓劉海坤能夠完全明白。

　　十分鐘后，拉升完畢，葛長(zhǎng)寧看了看手表開始讓劉軒和劉海坤做好跑前的準(zhǔn)備。

　　“今天我們不繞操場(chǎng)跑道跑，老師今天護(hù)送你們跑回家。”

　　“跑回家？”劉軒疑惑的問道。

　　“今天我們繞村里的鄉(xiāng)道跑一圈，然后再跑回家，老師騎自行車跟在你們后面看你們跑，書包老師幫你們拿。”葛長(zhǎng)寧說完就把停放在操場(chǎng)邊上的那輛自行車推了過來。

　　“劉軒，海坤，你們的書包給我。”

　　劉軒、劉海坤把書包交給了葛長(zhǎng)寧。葛長(zhǎng)寧把兩個(gè)書包掛到自行車把手上。

　　“準(zhǔn)備好了嗎？”葛長(zhǎng)寧說道。

　　“準(zhǔn)備好了。”兩人齊聲說道。

　　“開始跑吧，老師跟在你們后面，你們要按照老師教的跑姿來跑。”葛長(zhǎng)寧剛說完，劉軒和劉海坤便開始跑了起來，沿著村里的鄉(xiāng)道一路慢慢奔跑起來。