之后，馬德尚便開始了健身生活。

　　首先在健身教練的建議下控制飲食，主要還是不要暴飲暴食，吃飯作息都要規律。

　　其次就是嚴格按照健身計劃來。

　　跑步，每天堅持，不下雨就沿著佳寧江跑，下雨就去俱樂部跑步機上跑，每次跑步都要讓自己身體到達極限才行，提升自己的忍受力和腿部力量。

　　引體向上，每天也是堅持不懈，從剛開始的十多個，到最后的一百個，上肢力量不斷的得到強化。

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