事件一，去教室集合，到教室后我用這個(gè)手機(jī)看小說。

　　反思：首先，破壞了這個(gè)手機(jī)不用來娛樂的狀態(tài)。其次，難以避免的垃圾廣告，擾亂了我的安寧。當(dāng)然，或許這一行為本身就會(huì)擾亂我的安寧。為什么這樣說呢？因?yàn)槲业慕?jīng)驗(yàn)告訴我：伴隨著這一行為，我60%的可能性會(huì)成為欲望的奴隸。（當(dāng)然，也有可能，正因?yàn)槲蚁嘈胚@一行為過后，我會(huì)傷害到自己。所以，真的傷害到了自己!）

　　事件二，班長(zhǎng)講話的時(shí)候，我在看筆記。這使我心煩意亂。有沒有我本來可以做的事來避免這種煩惱？有，如果班長(zhǎng)說的話對(duì)我確實(shí)有點(diǎn)沒用的話，我可以選擇先只看一條筆記，也可以選擇認(rèn)真聽講。

　　事件三，我向老師說明的我認(rèn)為的事實(shí)，可能給老師造成了誤解。

　　有沒有方法改進(jìn)自己的說話內(nèi)容？有，只說明自己看到的情況，而不加任何判斷或結(jié)論。因?yàn)槲艺莆盏男畔⒖赡懿蝗妫贸龅慕Y(jié)論就很可能比較片面。