動機等于期望×價值╱沖動×延期

　　也就是說，如果你想要激勵自己，就要設定一個不但可以達成而且有價值的目標，并且在獲得獎勵前盡量排除干擾，減少延期。

　　根據經驗，萬事開頭難。

　　其實我感覺挺迷糊的：

　　第一章看完了之后，不知道有什么用。

　　第三章〈這一章〉看完了之后，里面竟然有分析一些方法，靠譜不靠譜。然后得出結論是，有些方法不靠譜。

　　最后幾十頁，我更是不知道在講什么，好像是對此的反思。

　　作者有話說：下面是一些我個人認為可以說也不可以說的筆記。

　　好幾個世紀以后，保羅在給羅馬人的信中表達了其悔恨：“因為我所做的，我自己不明白，我所愿意的，我并不做。我所恨惡的，我倒去做。”他的解決方案是讓自己成為他的主的奴仆〈主應該是上帝〉，而不是繼續受他自己的罪惡本質的奴役。

　　我們在受誘惑的時候，把東西放到夠不到的地方。習慣遲到的人，總是把表撥快幾分鐘來欺騙自己。