“你需要有耐力去完成一些最基本的動(dòng)作，諸如俯臥撐、仰臥起坐和蹲起。這些都是練習(xí)跑窟的基礎(chǔ)，在你正式開(kāi)始跑酷前，你需要具備完成二十五個(gè)俯臥撐活動(dòng)開(kāi)手腳。

　　如果你不知道如何恰當(dāng)、安全的下降、著陸，那當(dāng)你完成高跳動(dòng)作時(shí)，你將會(huì)感到疼痛。同時(shí)，你需要靠旋轉(zhuǎn)移動(dòng)來(lái)結(jié)束你的動(dòng)作。

　　最后就是跳躍練習(xí)、攀爬演練，這些較難的演練是為了讓你能夠在坊間的障礙物間自由穿梭，多加練習(xí)，你就會(huì)找出你...