學習x

　　思考x

　　運動x

　　游戲√

　　小說√

　　我的救贖自控的嘗試我的暗示沒用。

　　那主要針對色欲。

　　與懶惰關系不大。

　　但失敗就是失敗。

　　思考。

　　1我需要能強制執行身體的方法。

　　2加深對思維的暗示與羞恥心。

　　方法想不到。

　　加深摸不著。

　　在改變的第一步遇到了瓶頸。

　　我或許需要一個目標。

　　1長期且期間帶來收益的目標。

　　2能給我提供幫助加分結合學習思考運動的目標。

　　3與我情況貼切的目標。

　　什么樣的目標能結合三項發展。

　　是我太想當然了。

　　或者三個目標。

　　但我不會做的。

　　或者三項目標能互相結合幫助增益。

　　思考。運動。學習。

　　知識的攝取。

　　生命的活力。

　　心靈的感悟。

　　有我想做什么但因為阻攔而放棄。

　　有我要做什么卻懶惰拖延。

　　要求太多，限制太多。

　　沒有頭緒。

　　――

　　知道自己想要什么很重要。

　　我到底想要什么。

　　1批判性思維能力。

　　不看到信息就不假思索的相信，有自己的判斷能力，會進行求證并思考其邏輯與原因，得出真實結果。

　　關于這本書我只看了一些皮毛。

　　但內核已經讓我觸動，我所渴望改變的，它都說清楚的告訴我可以。

　　因為難啃而放棄。

　　我清楚我想要的思考方式是這個。

　　思考包涵很多。

　　內容該是什么。

　　每天行為的自我反思。

　　目前暫定。

　　思考任務：思維方式的改變與思考內容的反思。

　　內容：學習批判性思維和每天對行為的反思。

　　第一階段持續時間為一周七天。

　　將持續記錄。

　　關于運動我想要什么。

　　身體健康這是我最想要的東西沒有之一。

　　身體健康的恢復由多方面決定。

　　內說，停止繼續損害健康的行為。如熬夜手沖長時間看手機坐姿躺姿睡姿站姿不端正長時間低頭等。

　　停止對身體造成嚴重負擔的食物與飲料。

　　同時持續補充對身體有益的食物飲料。

　　停止過于負面的思考與散發感情情緒。

　　說到底，做任何事前提醒自己該行為是否對身體造成傷害。

　　加深提醒效果。

　　外，環境對健康的影響，同上。

　　總結。

　　運動目標：身體健康的康復。

　　目標內容：提前防范外界對身體不利的影響與不斷提醒自己不得做出對身體不利的行為。

　　第一階段持續七個自然日，持續記錄。

　　最后關于學習。

　　對知識的必要攝取。

　　我想要的。

　　或者不得不要的。

　　有很多。

　　要發展為優勢的有英語。

　　英語。

　　這個痛苦的詞。

　　一直不好。

　　近些年為此付出了太多但收獲幾乎為無。

　　學習目標：讓英語成為自己的第二語言。

　　措施：先背單詞。

　　同上七天，持續記錄。