多數中國人午間餐后都有小睡一會的習慣。午間休息20-30分鐘，有利于緩解一上午的疲勞，下午無論是學習還是工作都更加有精神。建議條件許可的話，還是午間休息一會比較好。

　　午間小息，時間不宜過長。時間過長容易耽誤學習或工作，另外，午后長時間睡眠，容易打亂正常的作息時間，醒來也容易迷糊，學習工作效率反而更低。人生時間有限，將更多的時間用到更有意義的事情上，才不枉我們來世間走一遭。

　　另外，特殊的情況是三班倒的工人及嬰幼兒。三班倒的工人如晚上上班，白天一半都上午休息，午餐后反而沒什么睡意。正好可以利用下午的空閑時間做自己想做的事情。嬰幼兒一般午餐過后，下午都會有一個較長的睡覺時間，利于身體發育。

　　相較而言，西方人很少有午休習慣，國內部分人因各種各樣的原因，也沒有午休。長期養成習慣后，精神面貌在下午也沒有削減，依然飽滿富有激情的學習或工作。這樣，他們就比其他人多出來午休時間可供利用，學習或工作的效率更高。這未免也不是另外一種活法。

　　早起早睡身體好，加上每天定時的適當的運動，選擇適合自己的，不影響學習或工作的高效的作息時間，學習或工作的狀態就不會萎靡不振，人見人厭。

　　03042020182410UTC+8:00