——跑步讓你痛苦嗎？

　　——痛苦。

　　——你大概想象的到穿著高跟鞋在跑步機上奔跑時的痛了。

　　——是的。

　　野生練習：

　　背對墻壁，后腦、肩膀、臀部、小腿肚、腳跟緊靠墻壁，雙眼堅定直視前方，雙肩放松，雙腿夾緊，腳掌并攏，站立30分鐘，每天。

　　穿上8公分的高跟鞋，頭頂一本A4筆記本，挺直脊背，每一步路都用胯部的力度帶動大腿再帶動小腿，眼睛直視前方，手臂...