待師徒二人出了密室來到外面，王磐才發現暮色蒼蒼，已是黃昏時分。師徒二人做好晚飯，美美的吃了一頓，王磐收拾了碗筷，脫了衣服，在那瀑布下面暢快淋漓的洗了一個涼水澡，回到房中，將涼席鋪在地上，很快的進入到了夢鄉。

　　第二天一大早，李清風便叫醒了王磐，王磐迅速的穿好衣服，出門一看，西邊的天空中剛剛露出一絲的亮色，天色灰蒙蒙的，還沒完全放亮。

　　“從今天開始，每天早上卯時初刻前必須起床，隨著旭日東升修煉內功心法一個時辰，辰時初刻到辰時一刻吃早飯，辰時一刻到巳時七刻鍛煉身法，身法鍛煉結束做午飯，吃完午飯后，從午時三刻起開始將心法和身法融合鍛煉三個時辰，晚飯后入密室冥想，感悟一天所學，亥時準時睡覺。周而復始，風雨無阻，不可懈怠，不可叫苦，更不可嫌習武枯燥。如若起的遲了，藤條伺候，明白沒有？”李清風左手持辰盤，右手拿著一根兩米多長的藤條，用藤條指著辰盤上的時辰喝道。

　　“明白！”王磐大聲回答道。

　　“那好，從現在開始，師父先教你普通的引氣歸元法訣，當你能捕捉陰陽二氣的時候，咱們再正式入手五行訣。”李清風放下手中藤條，走到院子中間說道。

　　“是，師父！”王磐大聲回答道。

　　“昨天為師傳你的引氣歸元口訣還能記住嗎？”李清風一邊將衣襟掖在腰間，一邊問道。

　　“兩手上提，上接天之清氣，兩手內和，將清氣注于身，兩手下按，氣流于地，又從大地承接地之無窮醇厚之氣。天陽地陰，陰陽分明，將天之陽氣、人之精氣、地之陰氣周而復始，達到天地人合一。”王磐聽到師父提問，大聲背誦道。

　　“不錯，根據口訣，看好的動作！記得領悟動作要領，領悟其中含義！”李清風大喝一聲，雙膝一曲，腰馬合一，雙掌掌心向上，緩緩提至腰間，接著雙掌內和，在胸前合十，口中發出呼氣之聲，雙手從胸前向地面緩緩按下，徑直按到地面之上，接著再次提起，又從頭做了一遍同樣的動作。之間他連著做了三遍，頭頂上居然有一縷青煙冉冉升起。

　　王磐看著他的動作，結合著剛才背的口訣，心中有所感悟。

　　三遍過后，李清風雙手一收，站直身體，看著王磐問道：“看明白了嗎？”

　　“徒兒看明白了，師父所做的正是引氣歸元的動作。”王磐回答道。

　　“孺子可教也！剛才師父所做的正是引氣歸元的吐納之術，結合剛才師父的動作，當你手掌上提時，一定要慢慢吸氣，當你手掌下按的時候，把吸的那口氣慢慢的呼出去，一吸一呼為一個小周天，每三個小周天為一大周天，周而復始，自然會凝出內力。”李清風諄諄教導道。

　　“徒兒明白。”王磐點點頭，學著李清風的動作，蹲下馬步，開始練習起來。

　　李清風從地上撿起藤條，來到王磐身邊，用藤條糾正著他的姿勢，口中還一邊教導著道：“兩膝打開，與肩同寬，屁股下坐，挺胸抬頭，目視前方，掌心向上，緩緩提起，慢慢吸氣，氣游全身，雙手內合，眼觀鼻，鼻觀心，意守丹田，掌心向下，慢慢下按，身隨意動，氣隨身走，逐漸呼出！好，如此這般，再來一遍！”

　　王磐跟著師父所念的口訣，隨著冉冉升起的朝陽，調息著自己的呼吸。

　　不大一會兒，他已經是滿頭大汗，雙腿開始哆嗦起來。

　　“磐兒，我們習武之人一定要學會堅持，如果連最基本扎馬都堅持不下來，那你永遠不會有何成就。”李清風看出了王磐的辛苦，在一旁教訓他道。

　　王磐咬緊牙關，任由雙腿在哪里如篩糠一般打擺哆嗦，任憑汗水從臉上滑落，將脊背打濕，卻是沒有哼出一聲。只是機械般在哪里引氣歸元，吐納調息。

　　隨著日頭漸漸升高，兩個時辰總算過去，李清風熬好了稀粥，對著扎馬吐納的王磐喊道：“磐兒，時辰已到，過來吃飯，吃完飯我們鍛煉身法。”

　　王磐此時正好做完一個周天，聽到師父的話，收了雙手，哆嗦著雙腿的站直身來，一步一步的朝著師父走去。李清風待他走進，把稀粥從藥罐倒出來一碗，用手一推，將藥罐連同剩下的稀粥一并推給王磐道：“你只有一刻鐘的吃飯時間，快喝吧！”

　　王磐伸手端了藥罐，呼嚕嚕的一口氣喝了個精光，小跑著來到瀑布下面，將藥罐清洗干凈，放回了灶臺之上。快步跑到院內站好，也不過用了短短的一盞茶的時間。

　　“磐兒，在修煉身法之前，你先要強健自己的體魄，從現在開始，你將那石盤舉起來站在瀑布下面，任由瀑布擊打，記住，支持不住時可以休息片刻，什么時候能一口氣支撐三個時辰，什么時候我便教你五禽戲身法。”李清風喝完碗中的稀粥，指著刻著十二時辰的石盤說道。

　　王磐將視線投向石盤，心中叫苦不迭。那石盤雖然不厚，卻足足有磨盤大小，少說也有一百多斤，本來身體就孱弱的少年，無論如何也難以將石盤舉起。

　　李清風見他猶豫不決，在一旁激勵他道：“磐兒，習武之路多艱辛，不能因為一時的困難便產生退縮之心，那樣的話，終究難成氣候！”

　　“謹遵師父教誨！”王磐對著師父作了一揖道。不再猶豫，徑直走到石盤旁邊，雙手攀著石盤邊緣，咬緊牙關，用盡吃奶的力氣，將那石盤慢慢的搬了起來。想要邁步，才發現雙腿如同灌了鉛一般，難以邁出半步。

　　此時李清風也已經將碗中稀粥喝完，他來到瀑布下面刷洗了碗筷，站在茅屋門口，靜靜地看著正在努力搬董石盤的徒弟。

　　王磐在院子里努力了半天，憋的面紅耳赤，渾身大汗淋漓，終于在最后時刻，才邁出了艱難的一步。此時太陽已經轉到中天，已經是接近午時。

　　“好了磐兒，能邁出一步，便是你最大的進步。放下石盤，把午飯做了。”李清風吩咐他道。

　　王磐聽話的放下手中石盤，張羅著做了午飯，師徒二人吃完午飯，王磐將碗筷收拾干凈，再次來到院子里，站在了石盤旁邊。

　　“我早上給你講過，午后的功課是將吐納之術和健身的身法結合一處，所以你可以嘗試著扎下馬步，利用引氣歸元的呼吸吐納之術，將石盤抱在懷中，看看能否有所收獲。”李清風在一旁教導他道。

　　“是！”王磐回答一聲，將馬步扎好，引氣歸元，先徒手做了一個大周天，雙手抱住石盤，利用吐納之術，緩緩的將石盤搬了起來，他驚奇的發現，這石盤仿佛比上午輕了許多。自己很輕松的便將石盤給搬了起來。

　　“原來，原來引氣歸元吐納之術竟有如此大的威力。”王磐心中欣喜，喃喃自語道。

　　“遇難不退，遇功不喜，守住內心，方得始終！磐兒，莫要因為一點的成功便沾沾自喜，明白嗎？”李清風將他的表現看在眼里，雖然心中也倍感欣慰，但又不得不開口訓誡道。

　　王磐心頭一震，似乎又明白了些什么，重重的點點頭，將心頭的竊喜拋開，雙手抱著石盤，開始感受那呼吸的頻率和變化。

　　不知不覺，三個時辰悄然而過，此時李清風已經做好了晚飯，依舊是一藥罐的稀粥，王磐功課結束，洗了手將稀粥一飲而盡，沒有休息片刻，洗刷了碗筷藥罐，點燃一個火把，進入密室之內，開始感悟一天所學，進入了冥想的狀態。

　　亥時將至，那密室的入口處傳來了噠噠的腳步聲，王磐在冥想中醒來，轉身一看，正是師父從上面走進密室之內。

　　“磐兒，今天一天的學習到此為止，你感覺如何？”王磐尚未開口說話，李清風率先開口問道。

　　“徒兒感覺特別充實，只是丹田中感覺不到半點氣息，不知道是不是沒有一點效果。”王磐如實回答道。

　　“好徒兒，咱們才剛剛修煉一天而已，莫要著急，欲速則不達，順其自然。明白吧！”李清風和藹的說道。

　　“徒兒明白！”王磐點點頭道。

　　“好，那我們今天的功課路到此結束，你隨為師上去，為師為了熬了強身建骨的藥水，你去泡上一盞茶的功夫，便可休息了！”李清風拍了拍他的肩頭，轉過身，徑直去了。

　　王磐緊隨其后，出了密室，上到茅草房內，那屋子中間放著一個木桶，桶內盛滿了黑色的藥液，那藥液蒸汽裊裊，在桶內翻滾著，冒著黑色的泡沫。

　　王磐沒有絲毫猶豫，除了周身衣物，赤條條的下到桶中，豈料那看似熱氣騰騰的藥液卻是溫度奇低，冷徹骨髓。

　　王磐想到師父所說的去吧，沒有退縮，咬緊牙關，在冰冷的藥液內泡了一盞茶的功夫，起身來到瀑布下面將身子沖了個干凈，此時正到亥時，他草草的擦拭了身體，疲倦回到自己睡的涼席處，頭尚未挨著枕頭，便酣睡過去。