在眾位同學休息了十分鐘以后楊帆便吹起哨子，所有人都跑過來集合，“全體都有向右看齊，向前看，立正，稍息，接下來我們要練習的事跨立，要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腿之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向上后。”

　　楊帆停頓了下，然后轉了一圈看同學們是不是真的做對了動作，然后又糾正了幾名同學，隨后便又走到前面道“我們的訓練...