“肖恩，肖恩……我贏了！我贏了！我又拿下一個(gè)冠軍了！美國(guó)BCA臺(tái)球公開(kāi)賽的冠軍！哈哈……怎么樣，姐姐厲害吧！”

　　早上七點(diǎn)半，肖恩剛剛吃完早飯，手機(jī)就響了起來(lái)。因?yàn)樽罱荣惖年P(guān)系，暫時(shí)消失了幾天的小婷姐熱線電話又是打了過(guò)來(lái)。

　　“哦……恭喜恭喜啊！美國(guó)比賽的冠軍啊，哈哈……小婷姐，這好像是你第一次拿這個(gè)賽事的冠軍吧！嘖嘖嘖……厲害啊！看來(lái)你今年又是要大豐收了啊！”肖恩聽(tīng)到了潘小婷奪冠的消息之后，也是真心的流露出了開(kāi)心的表情。

　　雖然肖恩其實(shí)心里對(duì)臺(tái)球，哦……不，小婷姐打的這個(gè)應(yīng)該叫做女子九球項(xiàng)目，并不是很感興趣，但是也并不妨礙肖恩對(duì)于潘小婷實(shí)力的稱贊。

　　畢竟，不管是任何一項(xiàng)競(jìng)技比賽項(xiàng)目，要想拿到世界級(jí)的冠軍，都不光只是靠著運(yùn)氣就能夠做到的。據(jù)肖恩所知，即便是像小婷姐這樣天賦異稟的選手，在去年已經(jīng)奪得了世界冠軍之后，如今每天練球的時(shí)間都不會(huì)低于6個(gè)小時(shí)。

　　所以說(shuō)，努力訓(xùn)練才是一切實(shí)力提升的根本啊！

　　“嘻嘻……那是，你也不看看我是誰(shuí)啊！我可是超級(jí)無(wú)敵的天才美少女啊！”潘小婷爽朗而又嬌憨的聲音也是傳了過(guò)來(lái)，“這才是我今年的第一個(gè)世界巡回賽冠軍呢，后面還有其他好幾場(chǎng)的積分排名賽要參加。”

　　說(shuō)到這里，潘小婷的情緒突然也是有些低落了，“唉……不過(guò)這幾個(gè)月我都得在國(guó)外訓(xùn)練和比賽了，要到了11月底的大阪公開(kāi)賽結(jié)束之后才能夠回國(guó)。也不知道你最近怎么樣了，傷口還疼不疼啊？不會(huì)影響到你的訓(xùn)練吧？”

　　“哈哈……我的傷早就沒(méi)事了，你不是還陪我去復(fù)查了嘛！你就不用擔(dān)心了！好好的在國(guó)外訓(xùn)練和比賽，到時(shí)候多拿幾個(gè)冠軍回來(lái)啊！”肖恩也是笑著說(shuō)了起來(lái)，“我這邊的訓(xùn)練都沒(méi)有問(wèn)題，就是這兩天張老頭給我安排的強(qiáng)度有點(diǎn)大。不過(guò)我是誰(shuí)啊？嘿嘿……輕輕松松的就搞定了，把老頭子也是給震住了！”

　　肖恩也是有些得意的吹噓了起來(lái)，完全沒(méi)有意識(shí)到之前因?yàn)榕诵℃靡獏⒓颖荣惖脑颍约哼€沒(méi)有來(lái)得及把如今的狀況告訴給遠(yuǎn)在美國(guó)的潘家父女知道。

　　不過(guò)，即便是現(xiàn)在，肖恩在自己的短跑項(xiàng)目沒(méi)有出成績(jī)之前，也不打算告訴他們。也正是因?yàn)樾ざ靼雅思腋概?dāng)作了自己的家人，所以也不想讓他們?yōu)樽约旱那巴緭?dān)心。

　　當(dāng)然了，這其中也不免有那么一絲說(shuō)不清道不明的自尊心在作怪。

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　　“張老頭？張老頭是誰(shuí)啊？咦……我記得你在體工隊(duì)的教練好像是姓王吧！”潘小婷也是有些疑惑的說(shuō)到，“你不會(huì)是又和隊(duì)里鬧矛盾了，讓他們給你換教練了吧？”

　　“咳咳……怎么可能啊？”肖恩自知?jiǎng)偛乓徊恍⌒慕o說(shuō)漏了嘴，也是趕緊的給圓了回來(lái)，“哪里是我鬧什么矛盾啊？你不是也知道嘛，我以前一直都嫌棄王教練的水平不夠，這次正好隊(duì)里來(lái)了一個(gè)高水平的教練，還是從省隊(duì)退休下來(lái)的老教練。所以，隊(duì)里就讓我暫時(shí)跟著他訓(xùn)練一段時(shí)間看看情況。嗯……我這兩天感覺(jué)張老頭的水平還是不錯(cuò)的！”

　　肖恩也是一邊圓謊，一邊在心里給默默的王蒙教練道了個(gè)歉。

　　唉……不好意思了啊，其實(shí)肖恩現(xiàn)在覺(jué)得，王教練的水平和為人都還是不錯(cuò)的，前幾天因?yàn)樽约罕┳釋O青河的事情，王蒙教練還幫了自己不少的忙呢。只不過(guò)，這個(gè)時(shí)候也就只能是拿你出來(lái)頂缸了啊！

　　咦……好像自己穿越之后沒(méi)幾天，王教練已經(jīng)給自己背了不少的鍋了吧。

　　“哦……原來(lái)是這樣啊？那就好，有了新的教練之后，你可不能再像以前一樣不理會(huì)他了啊！既然他的水平不錯(cuò)，那我估計(jì)你的成績(jī)很快也就會(huì)有所提高了。”

　　潘小婷聽(tīng)肖恩這么說(shuō)，也是立馬放下了心來(lái)，但還是忍不住繼續(xù)嘮叨了起來(lái)，“還有啊，你的脾氣以后也得改一改了，不要對(duì)誰(shuí)都是那么愛(ài)搭不理的，也別張老頭、張老頭的叫人家，這樣多不禮貌啊！”

　　“好、好、好，你說(shuō)得對(duì)……”

　　這一次，也不知道是不是因?yàn)楸荣愐呀?jīng)結(jié)束的原因，潘父倒是沒(méi)有出來(lái)打斷兩人之間的通話。肖恩和潘小婷兩人也是唧唧歪歪的聊了快半個(gè)小時(shí)，直到肖恩快要準(zhǔn)備開(kāi)始今天的訓(xùn)練了，才依依不舍的掛斷了電話。

　　唉……肖恩結(jié)束通話之后也是莫名的感覺(jué)有些悵然若失，小婷姐如今在世界冠軍的道路上是越走越遠(yuǎn)了，自己也得努力了啊！不然的話，自己以后會(huì)被她越甩越遠(yuǎn)的啊！

　　哼哼……自己曾經(jīng)也是整個(gè)牛頭人種族的超級(jí)天才啊，不能就這么被小婷姐給看輕了啊！

　　嗯……今年，就先從省里的百米短跑冠軍開(kāi)始吧！

　　加油訓(xùn)練吧，肖恩！

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　　一周之后，當(dāng)肖恩開(kāi)始慢慢的適應(yīng)了現(xiàn)階段的各種力量訓(xùn)練之后，加速跑階段的節(jié)奏訓(xùn)練也是很快的被張?zhí)熳拷叹毥o提上了日程。

　　起跑之后的加速跑節(jié)奏，對(duì)于整個(gè)百米短跑項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，起到的是一個(gè)奠定基礎(chǔ)節(jié)奏的重要作用。如果在加速跑階段的節(jié)奏出現(xiàn)了混亂，不但會(huì)影響到自己的最快速度，還會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員在后半程的呼吸、擺臂、步頻和步幅等多方面的節(jié)奏，甚至還有可能造成運(yùn)動(dòng)員肌肉拉傷的嚴(yán)重后果。

　　對(duì)于一名百米短跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，最容易受傷的階段就是在前30米的加速跑階段和最后10～20米的沖刺跑階段。

　　簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，在加速跑階段，運(yùn)動(dòng)員要從靜止?fàn)顟B(tài)突然發(fā)力，用最短的時(shí)間和最舒適的節(jié)奏把自己的速度提高到自己的最快速度上來(lái)。在這個(gè)過(guò)程中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力、步頻、擺臂、身體姿態(tài)，甚至是蹬地發(fā)力的角度都是有著嚴(yán)格的要求。如果運(yùn)動(dòng)員在這一過(guò)程中的節(jié)奏出現(xiàn)了意外，或者是肌肉沒(méi)有得到充分的熱身，很可能就會(huì)讓肌肉的瞬間受力強(qiáng)度超過(guò)自身所能夠承擔(dān)的極限，然后導(dǎo)致受傷的情況發(fā)生。

　　而在最后的沖刺階段也是一樣。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)歷了高強(qiáng)度的途中跑之后，肌肉的收縮頻率不但是已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)途中跑的節(jié)奏了，還陷入了反復(fù)的快速收縮的疲勞狀態(tài)之中。在這個(gè)時(shí)候突然要求運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行更為高強(qiáng)度的沖刺，也很有可能就會(huì)讓肌肉承受不住這個(gè)負(fù)擔(dān)，從而造成肌肉的意外拉傷。

　　反倒是在途中跑階段，由于運(yùn)動(dòng)員只要是能夠保持好原本的節(jié)奏和速度，讓肌肉陷入這種固有頻率的反復(fù)運(yùn)動(dòng)之中，受傷的機(jī)率倒是要下降不小。

　　所以說(shuō)，如果沒(méi)有強(qiáng)大的肌肉力量支持，或者是沒(méi)有形成一個(gè)穩(wěn)定高效的加速跑節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)員在正式的比賽中就很容易因?yàn)楦鞣N影響因素造成自身的加速節(jié)奏出現(xiàn)混亂或者是異常，從而出現(xiàn)意外受傷的情況。

　　現(xiàn)如今，肖恩也是在逐漸適應(yīng)了各種力量訓(xùn)練之后，才開(kāi)始重新建立新的加速跑節(jié)奏。

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　　“起跑之后的加速跑，最為關(guān)鍵的就是前五步的節(jié)奏。”張?zhí)熳拷叹氁彩且贿呑鲋痉叮贿呎J(rèn)真的給肖恩講解了起來(lái)，“起跑的時(shí)候向起跑器后蹬的力量要足、時(shí)間要短，要用最快的速度和力量把自己給“彈射”出去！”

　　“右腿在離開(kāi)起跑器后要迅速的把膝蓋往前頂，讓身體稍微上抬之后就把后蹬的壓力連貫的轉(zhuǎn)移到左腳的前腳掌上。不過(guò)，一定要注意右腳的腳面不要離開(kāi)地面太高了，這樣待會(huì)才能夠快速的落下第一步。在猛蹬起跑器的同時(shí)，雙手離開(kāi)地面之后要迅速進(jìn)行大幅度的擺臂，讓整個(gè)身體給人一種頓時(shí)要騰空而起的感覺(jué)！”

　　“但是你必須注意了，這個(gè)時(shí)候是不能立馬抬起身體的！身體在起跑的時(shí)候，與地面的角度依然要控制在40～45度角之間，這樣才能夠把起跑時(shí)后蹬的力量全部的轉(zhuǎn)化為向前的速度。角度很重要！再說(shuō)一遍，角度很重要！”

　　“在左腳的前腳掌也離開(kāi)起跑器之后，右腿就要積極下壓。記住了，前五步的步幅一定不能太大，否則的話，就把起跑后蹬的力量給完全的浪費(fèi)掉了。”

　　“步幅要小，頻率要快，蹬地要有力！通過(guò)起跑之后的這五步，不但是要把自己的速度給提起來(lái)，同時(shí)也要把整個(gè)加速跑階段的節(jié)奏給確立起來(lái)。否則的話，在后面想要再調(diào)整節(jié)奏，就會(huì)影響整個(gè)百米短跑的成績(jī)了！”