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　　“在球類運(yùn)動(dòng)之中，乒乓球、網(wǎng)球、棒球很早就普及了自動(dòng)發(fā)球機(jī)來輔助訓(xùn)練，但是羽毛球造型不規(guī)則，羽毛又容易受損，所以一直沒得研發(fā)出好用的自動(dòng)發(fā)球機(jī)。以前，靠氣動(dòng)原理將羽毛球打出的羽毛球發(fā)球機(jī)，需要空氣壓縮機(jī)，體積比較龐大，成本很高，而且出球軌跡也不太好?！?p>　　威爾遜教練拍了拍身邊的機(jī)器，介紹道：“最近幾年才終于突破了技術(shù)壁壘，研發(fā)出了新一代的自動(dòng)發(fā)球機(jī)。”

　　“哦……”李永浩仔細(xì)觀察了一下，問道：“這兩個(gè)輪子一樣的東西是什么？”

　　“這就是發(fā)球輪。”威爾遜教練解釋道：“現(xiàn)在最新主流的羽毛球發(fā)球機(jī)是通過羽毛球轉(zhuǎn)盤，將羽毛球分發(fā)給兩個(gè)由電機(jī)帶動(dòng)柔軟輪子，通過快速旋轉(zhuǎn)將球擠壓射出?！?p>　　“這玩意兒看起來很高大上的樣子”李永浩摸了摸發(fā)球機(jī)上面五座發(fā)射裝置，“好像戰(zhàn)列艦上面的高射炮矩陣啊……”

　　“沒錯(cuò)，這套“密集陣”智能訓(xùn)練系統(tǒng)，由五個(gè)發(fā)射平臺(tái)組成，每個(gè)平臺(tái)裝配八個(gè)球筒，裝填一次可以發(fā)射四百顆羽球。”威爾遜教練露出一絲危險(xiǎn)的笑意，“先去熱身，準(zhǔn)備挑戰(zhàn)這臺(tái)密集陣吧。”

　　“一個(gè)平臺(tái)四百發(fā)，五聯(lián)裝平臺(tái)就是兩千發(fā)……”李永浩頭皮一陣發(fā)麻。

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　　很快，李永浩就見識(shí)到了五聯(lián)裝“密集陣”的威力。威爾遜教練把發(fā)球速度和頻率都調(diào)到了最高檔，每一次發(fā)球間隔時(shí)間只有1秒，每一顆球的時(shí)速都在150公里左右。

　　“嘭！”“嘭！”“嘭！”“嘭！”“嘭！”……

　　李永浩感覺自己就像是面對著一架“密集陣”多管防空機(jī)炮，被打得只有招架之功，沒有還手之力。

　　而且，威爾遜教練將發(fā)球模式設(shè)定為“隨機(jī)”，出球的線路完全不規(guī)則，李永浩在球場上左支右絀上下翻飛，接了五六百個(gè)球就已經(jīng)癱倒在地上，掙扎不起了……

　　威爾遜教練走到近前，看著四仰八叉躺在地上的李永浩，問道：“怎么樣，接球的時(shí)候你在想些什么？”

　　“想些什么……”李永浩無力的吐槽道：“這么多球，又這么快，我哪有時(shí)間想什么……腦子里根本就是一片空白。”

　　“很好。”威爾遜教練滿意的點(diǎn)點(diǎn)頭，“這就是本能擊球訓(xùn)練第一階段的內(nèi)容，你能一次接住全部兩千個(gè)球，就算通過了?！?p>　　“兩千個(gè)球……等于要不停擊球半個(gè)多小時(shí)……”光是想想，李永浩就覺得累得喘不過氣來了……

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　　下午，威爾遜教練并沒有繼續(xù)用五聯(lián)裝“密集陣”來掃射李永浩，還是向昨天一樣安排他和其他學(xué)員一起分組對抗。

　　“放空大腦，盡量用本能來打球?！蹦钸吨栠d教練的話，李永浩再次與青訓(xùn)營的年輕高手們一一過招。

　　“21比15，佩德羅獲勝?！?p>　　“太好了！終于有機(jī)會(huì)跟高揚(yáng)切磋了！”佩德羅喜滋滋的跑向高揚(yáng)的訓(xùn)練場。

　　而李永浩也暗暗欣喜。

　　“歐洲羽球教父果然名不虛傳！他的這個(gè)本能擊球，果然更快更輕松，雖然沒有什么戰(zhàn)術(shù)性和針對性，但是用來對付這幫“簡單粗暴”的白大漢還是很有效的?！?p>　　雖然今天的幾場訓(xùn)練比賽，李永浩再次以全部失利而告終，但他并沒有放在心上，因?yàn)樗嘈?，在離開這里之前，自己一定能戰(zhàn)勝他們。

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　　“你已經(jīng)注意到了重心的控制，很好！接下來，我會(huì)幫助你對步伐的連貫性進(jìn)行調(diào)整。”

　　在本能擊球訓(xùn)練的同時(shí)，威爾遜教練還進(jìn)一步對李永浩的步法進(jìn)行著優(yōu)化。

　　“我的步伐連貫性有問題嗎？”李永浩從來沒什么感覺。

　　“問題不大，但是細(xì)節(jié)上面還有很大提升的空間。”威爾遜教練一邊回放李永浩擊球的慢動(dòng)作，一邊詳細(xì)指點(diǎn)：

　　“你看，你擊球的最后一步之后，幾乎沒有過渡調(diào)整，直接靠力量來扭轉(zhuǎn)自己的重心。還是之前那個(gè)問題，在你現(xiàn)在的年齡，依靠年輕的身體，感覺不出什么弊端，但是隨著水平的提高，比賽的對抗程度越來越激烈，體能和傷病的問題就會(huì)接踵而至?！?p>　　“明白了?！崩钣篮菩廊皇芙獭?p>　　“今天，主要說說步伐中的調(diào)整和啟動(dòng)這兩個(gè)方面?！蓖栠d教練直接切入正題：

　　“步法的移動(dòng)會(huì)帶來重心的變化，重心的調(diào)整是步伐的關(guān)鍵點(diǎn)之一，調(diào)整步的作用是調(diào)整重心，運(yùn)用比較廣泛，在啟動(dòng)、回中和移動(dòng)過程中都會(huì)用到，包括跳步、墊步、跨步等等。調(diào)整步主要分三個(gè)部分：重心歸零、啟動(dòng)準(zhǔn)備、隨時(shí)調(diào)整。”

　　“第一，重心歸零。在跑動(dòng)過程中，重心是移動(dòng)且上下起伏的，所以一般來說在步伐的終點(diǎn)就需要將重心平均分配于雙腿，并穩(wěn)住重心稍稍下沉。一方面為了便于向各個(gè)方向啟動(dòng)，另一方面是可以緩解移動(dòng)沖擊，主要應(yīng)用于常規(guī)的回中步伐和擊球步伐的最后一步。最讓大家熟知的就是“啟動(dòng)小跳””

　　“第二，啟動(dòng)準(zhǔn)備。一般來說啟動(dòng)都是從轉(zhuǎn)體開始的，啟動(dòng)準(zhǔn)備既是轉(zhuǎn)體準(zhǔn)備，由于重心歸零后，重心分散在兩腳之上，當(dāng)你需要再次啟動(dòng)的時(shí)候需要先將非持拍腿回撤、腳跟抬起、腳尖轉(zhuǎn)向前進(jìn)方向，以方便蹬出，這是出于自身?xiàng)l件反射的調(diào)整步。在快節(jié)奏的對抗中，這個(gè)啟動(dòng)準(zhǔn)備會(huì)升級(jí)為小跳步，即向移動(dòng)方向跳出一小步，同時(shí)調(diào)整雙腳的距離和方向，再進(jìn)行轉(zhuǎn)體動(dòng)作。這就是人們常說的啟動(dòng)小跳。”

　　“第三，隨時(shí)調(diào)整。一是在移動(dòng)中隨時(shí)改變方向的跳步，二是在移動(dòng)中隨時(shí)增加距離的墊步。一般在雙打比賽中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)經(jīng)常采用頻繁的小跳步調(diào)整重心，隨時(shí)準(zhǔn)備啟動(dòng)。總的原則就是：調(diào)整步伐要輕要頻繁，擊球步伐要大要迅捷。在擊球和準(zhǔn)備的過程中需要不斷的切換調(diào)整?！?p>　　……

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